Modern dünyanın şartları gereği birden fazla işle meşgul olmak zorunda kalıyoruz. Dikkat dağınıklığı, odaklanamama, algılayamama, konsantre olamama, öğrenme güçlüğü, sersemlik hissi gibi durumlar, beyin sisinin belirtileri olabilir. İşte beyin sisini gidermenin 7 yolu.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

"Brain fog" olarak adlandırılan beyin sisi, modern insanın en büyük sorunlarından biri. Beyin sisi birçok bilişsel durumu tek bir terim haline getiren bir durum aslında. Fikirlerin ve düşüncelerin belirsizleşmesine neden olan ve zihindeki netliği yok eden beyin sisinin pek çok farklı nedeni olsa da belirtileri genellikle benzerlik gösteriyor.

Beyin sisinin belirtileri

Beyin sisinin en önemli belirtileri şöyle:

Dikkat dağınıklığı
Odaklanamama
Algılayamama 
Konsantre olamama
Öğrenme güçlüğü
Asabiyet
Sersemlik hissi
Beyin yorgunluğu
Unutkanlık
 
Vitamin ve minerallerin eksikliği beyin sisine neden olabilir

B6, B1 ve B12 gibi vitaminlerin veya magnezyum, fosfor ve iyot gibi minerallerin eksikliği de beyin sisine neden olabiliyor. Yani kanın hücresel olarak kendini temizleyememesi de beyin sisine neden olabiliyor. Bu durumda ilk yapılması gereken bir uzmana danışıp kan testi yaptırmak.

Peki beyin sisi nasıl giderilir?

Nefes egzersizi yapın.
Yürüyüş veya esneme hareketleri yapmaya özen gösterin.
Mineral bakımından zengin yiyecek ve içecekler tüketin.
Bol bol su için.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Gün içinde yeterli miktarda protein alın.
Öğlen yemeğinde sindirimi kolay besinler tüketin.
Şeker tüketimini azaltın.