• GÜNDEM
  • SON DAKİKA
  • TV PROGRAMLARI
    • Yayın Akışı
    • Programlar
    • Ekran Yüzleri
    • Canlı Yayın
    • Frekanslar
  • VİDEO
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Programlar
    • Sağlık
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • FOTO HABER
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • YAZARLAR
  • CANLI YAYIN
Canlı

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Dünya
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gündem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayın
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

TAKİP EDİN

İNDİRİN

  • Türkiye
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Yaşam
  • Spor
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Seyahat
  • Otomobil
  • Astroloji

İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...

HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...

İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...

Kuruyemiş vücudumuz için sağlıklı atıştırmalık seçenekleridir. Yağ oranları yüksek olsa da içerdikleri yağlar genellikle sağlıklı yağlardır. Ayrıca içerdiği protein ve lif kaynağı sayesinde birçok hastalığa karşı kalkan oluşturuyor. Peki kuruyemişin faydaları nelerdir? Dr. Muammer Yıldız açıkladı.

19.07.2019 09:39 Son Güncelleme: 19.07.2019 09:44

A A
Abone ol Google News'de Paylaş FlipBoard'da Paylaş
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
BADEM Badem, birçok faydalı besin içeren bir yemiştir.
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Bir porsiyon – 28 gram veya küçük bir avuç – badem ortalama olarak; Kalori: 161 Yağ: 14 gram Protein: 6 gram Karbonhidrat: 6 gram Lif: 3,5 gram E Vitamini: Referans Günlük Alımın (RDI) %37'si Magnezyum: RDI'nin %19'u
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Badem kolesterol seviyenizi artırabilir. Bununla birlikte, düşük kalorili bir diyetin parçası olarak tüketilen bademler, fazla kilolu veya obez kişilerde kilo kaybına ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, günde 28 gram badem yemek, kan şekeri seviyesinin, diyabetli kişilerde %30'a varan oranlarda azalmasına yardımcı olabilir, ancak sağlıklı kişilerde anlamlı derecede önemli değildir. Bademin tip 2 diyabetli kişilerde enflamasyonu azalttığı gösterilmiştir. Son olarak bademlerin, Bifidobacteria ve Lactobacillus dahil olmak üzere faydalı bağırsak bakterilerinin gelişimini destekleyerek bağırsak mikrobiyotası üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
ANTEP FISTIĞI Antep fıstığı, lif içeriği yüksek, yaygın olarak tüketilen bir kuruyemiştir. Bir 28 gram antep fıstığı porsiyonu ortalama olarak; Kalori: 156 Yağ: 12,5 gram Protein: 6 gram Karbonhidrat: 8 gram Lif: 3 gram E Vitamini: RDI'nın%3'ü Magnezyum: RDI'nin %8'i
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Bademe benzer şekilde, antep fıstığı kolesterol seviyesini yükseltebilir. Yine de günde 56-84 gram antepfıstığı yemek, "iyi" HDL kolesterolün artmasına yardımcı olabilir.
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Ayrıca antep fıstığı, kan basıncı, kilo ve oksidatif durum da dahil olmak üzere diğer kalp hastalığı risk faktörlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Oksidatif durum, kalp hastalığına katkıda bulunabilecek olan, okside olmuş kimyasalların kan seviyelerini ifade eder .Dahası, antep fıstığı ağır bir yemekten sonra kan şekeri artışını azaltmaya yardımcı olabilir.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
CEVİZ Ceviz çok popüler bir kuruyemiştir. Mükemmel bir omega-3 yağ asidi alfa-linolenik asit (ALA) kaynağıdır.
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
28 gram ceviz porsiyonu ortalama olarak; Kalori: 182 Yağ: 18 gram Protein: 4 gram Karbonhidrat: 4 gram Elyaf: 2 gram E Vitamini: RDI'nin %1'i Magnezyum: RDI'nin %11'i
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Ceviz, yüksek ALA içeriği ve diğer besin maddeleri nedeniyle kalp hastalığı risk faktörlerini iyileştirebilmektedir. Birçok büyük araştırma ceviz yemenin toplam kolesterolü ve "kötü" LDL kolesterolü düşürdüğü, "iyi" HDL kolesterol seviyelerini yükselttiğini bulmuştur.
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Ayrıca kan basıncı ve dolaşım sisteminizden normal kan akışı dahil olmak üzere kalp sağlığı ile ilgili diğer faktörleri de iyileştirebilir. Ek olarak ceviz, birçok kronik hastalığa neden olan iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Üniversite öğrencilerinde yapılan bir araştırma, ceviz yemenin beyin üzerinde yararlı etkileri olabileceğini göstermiştir.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
FINDIK Fındık çok besleyicidir.
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Bir avuç fındık ortalama olarak; Kalori: 176 Yağ: 9 gram Protein: 6 gram Karbonhidrat: 6 gram Lif: 3,5 gram E Vitamini: RDI'nin %37'si Magnezyum: RDI'nin %20'si
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Diğer pek çok kuruyemiş gibi, fındıkların da kalp hastalığı risk faktörleri üzerinde yararlı etkileri olduğu görülmektedir. Bir çalışma, fındık bakımından zengin bir diyetin toplam kolesterol, "kötü" LDL kolesterol ve trigliseritleri azalttığını buldu. Aynı zamanda inflamasyonu düşürdü ve kan damarı işlevini iyileştirdi. Diğer çalışmalar, fındık diyetlerinin kolesterol seviyelerini iyileştirebileceğini ve kandaki E vitamini miktarını artırabileceğini göstermiştir.
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
FISTIK Bu yazıdaki diğer kuruyemişlerin aksine, fıstık baklagil ailesine aittir.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
28 gram kavrulmuş yer fıstığı ortalama olarak; Kalori: 176 Yağ: 17 gram Protein: 4 gram Karbonhidrat: 5 gram Lif: 3 gram E Vitamini: RDI'nin %21'i Magnezyum: RDI'nin %11'i
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
120.000'den fazla kişiden oluşan bir çalışma, daha yüksek fıstık alımının düşük ölüm oranları ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Yerfıstığı ayrıca kalp hastalığı risk faktörlerini de iyileştirebilir. Bir çalışmada, fıstık ezmesini haftada beş kereden fazla yiyen kadınların tip 2 diyabet oranlarının daha düşük olduğu bulundu. Ayrıca, gebelikte haftada bir veya daha fazla yerfıstığı yiyen annelerin çocuklarında astım ve alerjik hastalık oranları daha düşük çıkmıştır.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Bununla birlikte, birçok marka yüksek miktarlarda ilave yağ, şeker ve diğer bileşenleri içerir. Bu nedenle, en yüksek yerfıstığı içeriğine sahip fıstık ezmesini seçmek en iyi seçenektir. Ayrıca hazır satılan yer fıstığı genellikle tuzludur, bu da sağlıkla ilgili yararlarından bazılarını ortadan kaldırabilir. Bunun yerine sade, tuzsuz, lezzetsiz fıstık seçmeye çalışın.
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
KAJU FISTIĞI Kaju ağacı, fındık ağacı ailesinin bir parçasıdır ve iyi bir besin içeriğine sahiptir.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Bir avuç kaju fıstığı ortalama olarak; Kalori: 155 Yağ: 12 gram Protein: 5 gram Karbonhidrat: 9 gram Lif: 1 gram E Vitamini: RDI'nin %1'i Magnezyum: RDI'nin %20'si
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Kaju fıstığının besinlerin antioksidan potansiyelini arttırdığını fark etmiştir. İlginçtir ki, birkaç çalışma kaju fıstığı bakımından yüksek diyetlerin metabolik sendromu olan kişilerde kan şekerini artırabileceğini göstermiştir. Daha büyük bir çalışma ise, kaju bakımından zengin bir diyetin kan basıncını düşürdüğünü ve "iyi" HDL kolesterol seviyelerini arttırdığını gözlemledi. Ancak, vücut ağırlığı veya kan şekeri düzeyleri üzerinde önemli bir etkisi olmamıştır.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
MAKADEMYA FINDIĞI (CADI FINDIĞI) Makademya Fındığı çok çeşitli besin maddeleri içerir ve mükemmel bir doymamış yağ kaynağıdır. 28 gram Makademya Fındığı ortalama olarak; Kalori: 200 Yağ: 21 gram Protein: 2 gram Karbonhidrat: 4 gram Lif: 2,5 gram E Vitamini: RDI'nin %1'i Magnezyum: RDI'nin %9'u Makademya Fındığının sağlığa faydalarının çoğu, kalp sağlığıyla ilgilidir. Bu durum, yüksek oranda tekli doymamış yağ içeriği nedeniyledir. Bazı araştırmalar, makademya fındığı bakımından zengin diyetlerin, toplam kolesterolü ve "kötü" LDL kolesterolü yüksek kolesterol seviyesine sahip olanlara iyi geleceğini göstermiştir.
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
PİKAN CEVİZİ Pikan cevizi tatlılarda sıklıkla kullanılır, ancak kendi başlarına da oldukça besleyicidirler.
Devamı Aşağıda
Yazın sağlık deposu 5 süper besin

Yazın sağlık deposu 5 süper besin

Sezaryen doğumda istmosel riskine dikkat

Sezaryen doğumda istmosel riskine dikkat

Devamı
İşte en sağlıklı 8 kuruyemiş ve faydaları...
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
28 gram pikan ceviz ortalama; Kalori: 193 Yağ: 20 gram Protein: 3 gram Karbonhidrat: 4 gram Lif: 2,5 gram E Vitamini: RDI'nın %2'si Magnezyum: RDI'nin %8'i Birkaç çalışma, pikan cevizinin normal kolesterol seviyesine sahip kişilerde "kötü" LDL kolesterolü düşürebildiğini göstermiştir. Diğer kabuklu yemişler gibi pikan cevizleri antioksidanlar gibi davranan bileşikler olan polifenoller içerir. Dört haftalık bir çalışma, günlük kalori alımının %20'si kadar pikan cevizi yiyen insanların kan seviyelerinde antioksidanların oldukça arttığını göstermiştir.
  • kuruyemiş
  • sağlık
  • fayda

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Dünya
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life
  • Bitcoin
  • E-Devlet
  • Namaz Vakitleri
  • Ramazan
  • Yemek Tarifleri
  • İnstagram Silme
  • İnstagram Dondurma
  • Rüya Tabirleri

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gündem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayın
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

Whatsapp İhbar hattı

0530 918 69 18

Google Play App Store
  • Yasal Uyarı
  • Kullanım ve Gizlilik
  • Künye
  • İnsan Kaynakları
  • Kişisel Verilerin Korunması
  • Site Haritası
  • İzleyici Temsilcisi
  • Bize Ulaşın
  • CNN Us
  • CNN Int
  • İspanyolca
  • Arapça
  • Japonca

Takip Edin

  • Kanal D
  • TEVE2
  • DREAM TV
  • D-Smart
  • CNN TÜRK Radyo
  • Radyo D
ilk bilen siz olun

Demirören Tv Holding A.Ş. - CNN ™ CNN Inc. A WarnerMedia Company. All Rights Reserved.