Kas yapan 8 besin

İşte kas yapmanıza yardımcı olacak 8 besin…

Haberin Devamı

/

Her tavukta 30 ile 100 gram arası protein bulunur. Kızartarak veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz.

/

Ananasın içeriğinde proteini sindiren bromelein adlı bir enzim bulunur. Egzersiz sonrası, kahvaltıda, öğün aralarında tüketebilirsiniz. Ayrıca kas iltihabını azaltır.

Haberin Devamı

/

Süzme peynir protein açısından oldukça zengindir. Uzun süre tokluk hissi verir.

/

Muz oldukça besleyici bir meyvedir ve sağlıklıdır. Şeker oranı biraz yüksektir ancak kas yapımında oldukça destekleyicidir.

Haberin Devamı

/

Yumurtalar vücudun protein ihtiyacını karşılar. Ayrıca kas oluşumuna da etkisi oldukça fazladır. Her yumurta yaklaşık 7-8 gram protein içerir. Üstelik yumurtanın sarısında bulunan B12 vitamini yağ yakmaya yardımcı olur.

/

Patateste, kas geliştirme ve diyet çalışmalarınıza dahil etmek için idealdir. Bu besinde karbonhidrat bulunur. Gün boyunca enerjinizi korumanıza yardımcı olurken, sizi tok da tutacaktır.

Haberin Devamı

/

Sütün içerdiği proteinler sayesinde en iyi kas geliştirici besinlerden olduğu bilinen bir gerçek. Sütün vücut tarafından sindirimi kolayca gerçekleştirilir bu arada da kaslarınız daha uzun süre beslenir. Bir bardak süt, günün her saatinde mükemmel bir seçenektir. Ama egzersizden veya yatmadan önce içmeniz daha çok tavsiye edilir.

/

Omega 3 yağ asitleri kas gelişiminde önemli yer tutar. Ayrıca somon yemek metabolizmayı hızlandırır.