Kemikler için olmazsa olmaz! Bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin! İşte kalsiyum deposu yiyecekler

Çocuklarda yetersiz kalsiyum alımı büyümeyi etkiler. Fakat aşırı yetersizlik durumunda çocuklar yetişkinlikte erişebilecekleri maksimum boya erişemezler. Yaşam boyunca hafif kalsiyum yetersizliğinde bile kemik yoğunluğu etkilenebilir, kemik kayıpları oluşabilir, osteoporoz riski artabilir ve kolay kemik kırıklarının görüldüğü hastalıklar oluşabilir. Uzman Diyetisyen Aysima Duygu Aksoy konu hakkında bilgiler verdi.

Haberin Devamı

/

Süt ve süt ürünleri en önemli kalsiyum kaynaklarıdır. Süt, yoğurt ve peynir en fazla kalsiyum içeren gıdalardır. Bir bardak süt günlük ihtiyacımızın 1/4’ünü sağlar.

/

Kalsiyumdan zengin diğer gıdalar arasında; yeşil sebzeler (ıspanak, brokoli, marul) kabuklu deniz hayvanları, sardalya balığı, soya fasulyesi, fındık, badem, pekmez sayılabilir Yaşamımızın her döneminde sağlıklı ve güçlü kemiklere sahip olabilmek için kemik kütlemizi en yüksek seviyede tutabilmek için, kalp sağlığınızı korumak için özellikle yeterli kalsiyum alımına önem vermemiz gerekir.

Haberin Devamı

/

Kalsiyum vücutta en fazla bulunan mineraldir. Vücuttaki kalsiyumun yaklaşık %99’u kemik ve dişlerde bulunurken geri kalan %1’lik kısmı da kan ve yumuşak dokularda bulunmaktadır. Besinlerle alınan kalsiyum; sağlığın korunmasında önemlidir.

GÖREVLERİ

/