Bir işe başlamak için harekete geçmemizi önleyen her türlü faktöre genel diyoruz. Uzman Psikolog Tuğba Masalcı konu hakkında bilgiler verdi.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Engel dediğimiz kavram, iç engel ve dış engel olarak ikiye ayrılır:

1.Dış Engel: Arzu ve ihtiyaçlarımızı gerçekleştirmemizi önleyen, kendi hür irademiz dışındaki faktörlerin tümü dış engeller grubuna girer. Toplum, aile, eş, dost gibi dış çevrenin üzerimizde uyguladığı baskıyı bu grupta toplayabiliriz.

2.İç Engel: Psikolojik ya da biyolojik yetersizliklerimiz, özgüven eksikliği, mükemmeliyetçilik, risk almaktan çekinme, içimizi kemiren kaygılar veya hata yapma korkusu gibi korkularla baş edememe gibi harekete geçmemizi önleyen, tamamen kişinin kendi iç dünyasında oluşan faktörlerdir. İç engellerimizi ancak kendi iç motivasyonumuzu güçlendirerek aşabiliriz. Bu da irademizi ne kadar kullanabildiğimize bağlıdır.

Eylemsizlik:

Hayatınızın bir noktasında kendinizi bunalmış, hoşnutsuz, tatminsiz hissediyorsanız bu çoğu zaman; hayatınızda bir sorun olduğunu değil, en önemli ihtiyaçlarımızdan biri olan “keşfetme ihtiyacı”nın karşılanmadığı anlamına gelir. Keşif de ancak konfor alanımızdan uzaklaşmak ile mümkündür. Kendimizi en rahat hissettiğimiz alandan bilinmez ve kontrol edemediğimiz yeni bir alana adım atmak da hiç kolay değildir. Burada başka hiçbir canlıda olmayan bir içsel yetiyi ortaya koymamız gerekir: İrade. Değişim ancak iradesini kullanmaya başlayan insanlar için mümkündür.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Ne İstediğini Bilmemek:

Siz farkında olmasanız da hücreleriniz, saçlarınız, tırnaklarınız, vücudunuzdaki her şey, süreç içinde değişiyor, gelişiyor ve yenileniyor değişiyor! Bunun gibi, ruhunuz da değişmek, gelişmek ve yenilenmek istiyor. Değişim için ilk yapmanız gereken şey; ne yönde değişmek istediğinizi, kendi istek ve ihtiyaçlarınızın ne olduğunu anlamak.

Hedefe Uygun Yöntem Belirleyememek:

Bazen ne istediğinizi çok iyi bildiğiniz ve harekete hazır olduğunuz halde hedefinizi gerçekleştirmek için nasıl bir yol izlemeniz gerektiğini bilemeyebilirsiniz. Yol yordam bilmemek de bizi o ilk duruma, “eylemsizlik’’ sürükleyeceği için bir bilene danışabilir veya konu ile ilgili rehber yayınları takip edebiliriz. İnternet bunun için zengin bir kaynaktır.

İç Engelleri Ortadan Kaldırmanın Yolları:

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Karar Verin ve Harekete Geçin:

Kendinizi rahatlatmanın ilk adımı, işleri kendiniz için hangi noktada ve nasıl zorlaştırdığınızı anlamaktır. Önce ne istediğinize karar verin. Kilo vermek mi istiyorsunuz? Gelirinizi üçe katlamak mı? Hayır işi yapmak mı? Diyelim ki kararınızı çoktan verdiniz. Hala, hedefi nasıl gerçekleştireceğinizi planlama aşamasına geçememişseniz; bu, büyük ihtimalle konunun ayrıntıları üstünde çok fazla düşündüğünüz içindir. Düşünmeyi bırakın. Harekete geçin.

Yöntem Belirleyin

Öncelikle verdiğiniz karar ile ilgili genel bir planlama yapın. Örneğin; amacınız kilo vermek ise öncelikle mevcut kilonuzu, hedef kilonuzu, haftada kaç gün egzersiz yapabileceğinizi not edin. O günden itibaren üç gün süre ile yediklerinizin kaydını tutun. Üç günün sonunda kayıtlarınızı gözden geçirin. Böylelikle yeme alışkanlığınız hakkında bir fikir edinirsiniz. “Neleri yemezsem olurdu?” veya “Hedef kiloma ulaşmak için neleri hayatımdan çıkarmalıyım?’’ sorusunu yanıtlayın. Yaptığınız tüm bu ön hazırlıklar, planlamanızın en önemli parçasını oluşturur. Çünkü bu aynı zamanda sizin, hedefe gidiş yolunuzu gösterir.
Hedefinizi aşamalandırın. Büyük ve uzun vadeli hedeflerinizi küçük ve yakın zamanda tamamlanabilecek parçalara bölün. Böylelikle o büyük hedefiniz gözünüzde büyüyüp sizi yıldırmayacak ve tekrar sizi eylemsizliğe itmeyecektir.

Kendinizi ödüllendirin

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Uzun vadeli hedefinize ulaşma yolunda tamamladığınız her aşama sonunda kendinize bir ödül verin. Kilo verme örneğinden gidersek; bir hafta boyunca belirlediğiniz diyete uymuş ve hedeflediğiniz kadar egzersiz yapmışsanız sadece bir öğün canınızı istediği şeyi yiyin.

Bu tip ödüller bir sonraki adım için sizi motive edecek ve değişime yönelik eylemlerinizi sürekli kılacaktır.