hamburger-icon
logo
mobile-hourSon Dakika
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Video
    • Yayın Akışı
    • Programlar
    • Ekran Yüzleri
    • Canlı Yayın
    • Frekanslar
  • Finans
  • Dünya
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • Ekonomi
  • Spor
  • Magazin
  • Yaşam
  • Resmi İlanlar
    • Yayın Akışı
    • Programlar
    • Ekran Yüzleri
    • Canlı Yayın
    • Frekanslar
desktop-gifmobile-gifCanlı YayınGiriş

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • Son Dakika Depremler
  • Türkiye
  • Dünya
  • Finans
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gundem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayınwatch
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

TAKİP EDİN

  • youtube
  • facebook
  • x
  • instagram
  • tiktok

UYGULAMAYI İNDİRİN

  • google-play
  • app-store
  • app-gallery
hourSON DAKİKA
left-arrowright-arrow
weather
İstanbul
down-arrowup-arrow
    • Anasayfa
    • Sağlık Haberleri

    Kendinizi iyi hissetmek için üç adım! Dilara Koçak yazdı...

    KaynakMilliyet
    11.05.2022 - 09:21Güncellenme Tarihi11.05.2022 - 09:21
    • facebookfacebook
    • xx
    • whatsappwhatsapp
    • down-arrowcopy
      • copyLinki Kopyala
      • plusYazıyı Büyüt
      • minusYazıyı Küçült
    google-newsgoogle-news
    flipboardflipboard

    Hayatınızın belirli dönemlerinde kendinizi stres altında hissediyor olabilirsiniz. Böyle zamanlarda her şeyi en iyi şekilde yapabilmeniz için önce iyi olmanız gerektiğini hatırlayın.

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Kendinizi iyi hissetmek için üç adım Dilara Koçak yazdı...
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Son birkaç haftadır havalardaki dengesizlik vücudumuzdaki enerji dengesinde ve metabolizmanızda söz sahibi olabiliyor. Özellikle mevsim geçişlerinde bahar yorgunluğu olarak da tanımlanan bu durumu bahar neşesine çevirmek elinizde. Kendinizi daha iyi hissetmek için vücudunuzla ilişkinizi gözden geçirin. Ben de doğanın bir parçası olan metabolizmanıza destek olmak ve bu durumunun üstünden gelmeniz için yapmanız gerekenleri üç madde altında paylaşmak istedim.
    İlk kural doğayla iç içe olmak
    /
    Kendinizi iyi hissetmek için üç adım Dilara Koçak yazdı...
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Haftada iki veya daha fazla saatini doğada geçiren kişilerin sağlık durumu iyileştirebileceğini biliyor musunuz? Doğanın sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda kan basıncınız, kalp sağlığınız, kas gerginliğiniz ve stres seviyeleriniz için de fayda sağlayacağını unutmayın. Yapacağınız 10 dakikalık bir doğa yürüyüşü bile, spor salonunda 45 dakikalık bir antrenman kadar iyi hissettirebilir. Yani doğayla baş başa kalmak aslında hem sizi hem ruhunuzu besliyor demek mümkün.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Kendinizi iyi hissetmek için üç adım Dilara Koçak yazdı...
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    American Journal of Health Promotion dergisinde geçen ay yayımlanan bir çalışmada, doğayla iç içe olmanın diyet çeşitliliğine ve meyve ve sebze tüketimine nasıl fayda sağladığı araştırılmış. Drexel Üniversitesi’nden araştırmacılar 300’den fazla yetişkin bireyin doğayla ilgili deneyimlerini, bakış açılarını ve beslenme planlarını değerlendirmek için katılımcılara bir anket formu uygulamış. Sonuçlar, doğaya bağlılığın daha iyi bilişsel, psikolojik ve fiziksel sağlık ve daha yüksek çevresel farkındalık ile ilişkili olduğu yönünde. Doğaya bağlılığı yüksek olan bireylerin daha fazla diyet çeşitliliğine sahip olduğu bulunurken, daha yüksek meyve ve sebze tüketimi de dâhil olmak üzere sağlıklı bir beslenme planı bildirdiği sonucuna ulaşılmış. Araştırmacılar bu sonuçlar ile birlikte yeşil alanları artırmanın ve kentsel yeşillendirmenin önemini bir kez daha vurguluyor.
    Ara öğünlerinizi renklendirin
    /
    Kendinizi iyi hissetmek için üç adım Dilara Koçak yazdı...
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Stresli olduğu zaman çikolataya başvuranlardan mısınız? Böyle durumlarda tercihiniz elbette porsiyon miktarına da dikkat ederek bitter çikolata olsun. Bitter çikolata aslında sadece psikolojik olarak mutlu etmiyor, araştırmalar düzenli olarak günde 30-40 gram bitter çikolata tüketiminin serotonin seviyesini artırıp, stres düzeylerinde iyileşmede rol oynayabileceğini belirtiyor.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Kendinizi iyi hissetmek için üç adım Dilara Koçak yazdı...
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Bitter çikolata beyninize daha fazla kan akışı sağlayan ve zihinsel sağlığınıza destek olan flavanol adı verilen bileşikleri içerir. Yapılan araştırmalar flavanolun ruh halinizi yükseltmenin yanı sıra bağışıklık sisteminizi güçlendirerek vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olduğunu, aynı zamanda kalp sağlığınız için de olumlu etkilerinin olabileceğini gösteriyor. Ara öğünlerinizde bitter çikolata ve sütlü kahve ikilisinden faydalanabilirsiniz. Badem de stresi azaltmaya yardımcı olan minerallerden magnezyum ve E vitamini içeriyor. Gün içerisinde ara öğünlerinize bir avuç badem eklemenizi de öneririm.
    Yeterli sıvı ve yeterli uyku ikilisi
    /
    Kendinizi iyi hissetmek için üç adım Dilara Koçak yazdı...
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Vücudunuzun suya ihtiyacı olduğunda kendinizi yorgun, halsiz ve gergin hissedebilirsiniz. Hatta bu durum zihinsel sağlığınızı bile etkileyebilir. Yetersiz sıvı tüketiminin iyi bir gece uykusunun en büyük düşmanlarından olduğunu unutmayın. Gün içerisinde çok az sıvı tükettiğiniz sabahlar genellikle yorgun hissederek uyanırsınız. Yatmadan önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmek bu anlamda harika bir adım olabilir. Daha iyi bir uyku için bir fincan bitki çayı içmeyi deneyebilirsiniz. Melisa çayı, papatya, yasemin çayı gibi bitki çayları bu konuda size yardımcı olabilir. Bu bitki çaylarının uyku üzerindeki olumlu etkisi flavonoit içeriğinden kaynaklanır. Papatya çayında bulunan apigenin, sakinleştirici etkisi olan beyindeki benzodiazepin reseptörlerine bağlanan bir flavonoittir.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Kendinizi iyi hissetmek için üç adım Dilara Koçak yazdı...
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Genellikle aynı saatlerde uyumak, aynı saatlerde uyanmak, yani bir uyku rutininizin olması bu konuda size yardımcı olabilir. National Sleep Foundation yetişkinler için günde 7-9 saat uykuyu öneriyor.
    /
    Kendinizi iyi hissetmek için üç adım Dilara Koçak yazdı...
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Tüm bunların yanında iyi hissetmek için bol bol gülümsemeyi ve can dostlarınıza sarılmayı unutmayın. Gülümsemek vücudunuzun ağrı ve enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olan kimyasalların serbest bırakılmasını sağlarken, evcil hayvanınızla vakit geçirmek ruh halinizi yükselten ve sizi diğer canlılara bağlayan oksitosin adı verilen hormon salgılanmasına yardımcı olur.
    • iyi hissetmek
    • stres
    • sağlık

    HABERLER

    • Canlı Yayın
    • Son Dakika
    • Son Depremler
    • CNN Türk Finans
    • Türkiye
    • Dünya
    • Spor
    • Ekonomi
    • Sağlık
    • Magazin
    • Seyahat
    • Yaşam
    • Otomobil
    • Teknoloji
    • Eğitim
    • Kültür Sanat
    • Yerel Haberler

    KATEGORİLER

    • Yazarlar
    • Hava Durumu
    • Video
    • Foto Haber
    • Döviz
    • Altın
    • Astroloji
    • Namaz Vakitleri
    • Ramazan
    • Yemek Tarifleri
    • Rüya Tabirleri
    • Sosyal Medya
    • Oyun
    • Ajanda

    TV PROGRAMLARI

    • A'dan Z'ye
    • Gün Ortası
    • Gündem
    • Bugün
    • Günlük
    • Ana Haber
    • Programlar
    • Canlı Yayın
    • Yayın Akışı
    • Ekran Yüzleri
    • Frekanslar

    Whatsapp İhbar hattı

    0530 918 69 18

    Google PlayApp Store
    • Yasal Uyarı
    • Kullanım ve Gizlilik
    • Künye
    • İnsan Kaynakları
    • Kişisel Verilerin Korunması
    • İzleyici Temsilcisi
    • Bize Ulaşın
    • CNN Us
    • CNN Int
    • İspanyolca
    • Arapça
    • Japonca

    Takip Edin

    • Kanal D
    • TEVE2
    • DREAM TV
    • D-Smart
    • CNN TÜRK Radyo
    • Radyo D
    ilk bilen siz olun

    Demirören Tv Holding A.Ş. - CNN ™ CNN Inc. A WarnerMedia Company. All Rights Reserved.