Kilo vermekte başarısızlığın 7 sebebi

Son zamanlardaki en yaygın sağlık şikayetlerinden biri kilo vermedeki direnç. Ne kadar diyet ya da egzersiz yapılsa da kilo vermekte problem yaşayan ve en sonunda vazgeçen birçok kişi duyuyoruz.Bu kadar diyet ve egzersizin ardından ideal kilonuza ulaşmadaki sorun ve etrafın bitmek bilmez tavsiyeleri gerçekten de cesaret kırıcı değil mi? Aşağıdaki 7 sebebe bakarak belki de bu kısır döngüden sizi dışarıya çıkarmaya yardımcı olabilecek bir çözüm bulabilirsiniz ve kilo verme direncinizi kırabilirsiniz. Hazırlayan: İpek Kip-Hülya Çavdar -Bütünsel Beslenme Uzmanı-

Haberin Devamı

1. Gerçek dışı hedefler koymak

/

Kilo verme konusunda anlaşılır bir vizyona sahip olmak başarı için önemli faktör. Fakat birçok insan kilo verme konusundaki hedeflerini unutuyor çünkü hedeflere varmak zaman, azim ve en önemlisi de sabır gerektirir. Eğer geçmişte bu sizin için sorun olduysa bu duygularınız hedeflere ulaşmanız konusunda sizi isteksiz yapabilir. Bunun için kısa vadeli ulaşılabilir hedefler koyup başarabildiğinizi kendinize kanıtlayın ve konfor alanınızdan çıkarak tekrar güveninizi tazeleyerek yolunuza devam edin.

2. Duygusal beslenme

/

Yemek eğlenceli bir aktivite olarak görebilirsiniz, fakat besin aşkınız, stresli ve üzgün olduğunuz zamanlarda çözüme ulaştırmak yerine size üzücü bir sağlık sorunu haline dönüşebilir. Siz de duygusal beslenen biriyseniz, çözümlerinizi yiyeceklerde aramak yerine duygularınız altındaki sebeplerle ilgilenmelisiniz. Farkındalık Meditasyonu vücudunuzun gerçekte neye ihtiyacı olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Düşünce ve duygularınızı gözlemleme, duygusal yeme alışkanlık döngüsünü kırmak ve rasyonel seçimler yapmanızı sağlar.

Haberin Devamı

3. Güven sorunu

/

Güvenmediğin bir bedeni iyileştiremezsin. Ben sıklıkla sağlıklı olmayı ve zayıflamayı başaramayan çünkü kendine güvenmeyen ve başarabileceğine inanmayan insanlarla karşılaşıyorum. Bilinçdışınız böyle bir durumda sizin değersiz ve güzelliklere layık olmadığınızı varsayar ve öyle davranır. Bu yanlış inanış, arzu ettiğiniz bedene ulaşma konusunda sizde dirence sebep olacaktır.

4. Bedeninizi beslemekte başarısız olmanız

/

Kendinize bir iyilik yapın ve açlık diyetlerini bırakın. Vücudumuzun amaçlandığı şekilde çalışabilmesi için besinlere ihtiyacı vardır.Gıdaya bakış açınızı değiştirmelisiniz. Bedeniniz kilo almasın diye besinlerden uzak tutarak cezalandırmak yerine kendinize sağlıklı ve doğal besinleri vücudunuzu iyileştirme adına nasıl ilaç gibi kullanabileceğinizi sormalısınız. Kronik vaziyette besinlerden mahrum kalarak yaptığınız beslenme şekli sebebiyle vücudunuz hayatta kalma moduna girerek zayıflamanızı zorlaştırmaktadır. Metabolizmanız yavaşladığı için de tüm gün aç kalsanız da kilo vermeniz zorlaşır.Vücudunuza yağ depolamayı bırakın!

Haberin Devamı

5. Hızlı ve zahmetsiz çözüm için aralıksız arayışlar

/

Son zamanlarda en popüler konu, yeme ve yaşam alışkanlıklarınızdan vaz geçmeden zayıflama yöntemleri peşinde koşmak oldu. Herkes en kısa yoldan ve sihirli bir dokunuşla zayıflama derdinde. Bazen de zayıflıyor ama bu yöntemler sürdürülebilir olmayınca bırakır bırakmaz eski kilolar hatta daha da fazlasını geri alıyor.Söylemeliyim ki bunu hızlıca yapacağınız bir yöntem ya da sihirli bir hap yok. Size en uygun yöntemi bulmanız ve bunu hayat tarzı haline getirmeniz sihirli formülünüz olabilir.

6. Kilo vermeyi tek hedef yapmayın

/

Zayıf olmak, sağlıklı olmakla aynı şey değildir. Çevremizdeki birçok insan yetersiz beslenerek ve aç kalarak sağlıksız ama zayıf görünüyor olabilir. Çok zayıf olduğu halde yüksek tansiyon, şeker hastası ya da kalp hastası olan ya da mineral ve vitamin eksiklikleri sebebiyle fizyolojik ve psikolojik problemler çeken insanlar tanıyorum. Kilo almayı bir sorun olarak görmek yerine sağlıklı beslenmeyi hedef haline getirmek gerekir. Sağlıklı beslenir, rafineri ve işlenmiş gıdalardan uzak durursanız sağlıklı ve ideal kilonuza ulaşmanız kolaylaşacaktır. Bedeninizi dinleyin size yol gösterecektir.

Haberin Devamı

7. Altta yatan fizyolojik sorunlara dikkat edin

/

Çoğu zaman kişi elinden gelen her yöntemi dener ama bir türlü kilo vermeyi başaramaz. Hormonal dengesizliğin altında yatan bir çok sebep olabilir; adrenalin yorgunluğu, bağırsakların kondisyonu, tiroidlerin çalışmaması ya da toksin sorunları kilo vermeyi neredeyse imkansız hale sokabilir. Bu sorunlarla uğraşıyorsanız bazen sadece su içseniz bile kilo alabilirsiniz. Bu sizin suçunuz değil. Klinik olarak altında yatan sebebi bulduğunuzda senelerce uğraşınızın sebebini de bulursunuz. Sonunda kök sebebi bulunca da hedefe ulaşmak çok daha kolay olacaktır.