Masum sanıyoruz ama bu alışkanlık sinsice yaşlandırıyor!

Birçok insan yaşından daha genç görünmek için çeşitli yöntemlere başvurur. Bu bazen kozmetik ürünler bazen ise cerrahi işlemler olarak sıralanabilir. Ancak hayatımızda önemsiz sandığımız pek çok alışkanlığın da bizleri sinsice yaşlandırdığını biliyor muydunuz?

Hareketsiz yaşam yaşlandırıyor 

Yeterince hareket etmemek başka hastalıklara davetiye çıkardığı için haftada 3 ila 5 saat tempolu yürüyüş, yüzme gibi aktiviteler yapmak gerekir.

Yediklerinize dikkat edin 

Az ya da çok yemektense yediğiniz şeylerin sağlığınıza etkilerini araştırmalı ve beslenme rutininizi de buna göre ayarlamanız gerekir.

Sağlıklı beslenmeye giden yolda ise taze meyve sebzeler, yağsız etler ve baklagiller en büyük destekçiniz olacaktır.

Uzun saatler boyunca oturmak birçok hastalığın sebebi 

Çok uzun süreli oturmalarda obezite, metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalıklar ve kanser görülme riski artar.

Su içmeyi ihmal etmeyin 
Su içmek vücudunuzu toksinlerden arındırarak organlarınızın da daha verimli çalışmasını sağlar. 

Yeterli su içmemek ise böbrek rahatsızlıklarından cilt problemlerine birçok sorunu beraberinde getirir.

Sosyalleşmeye üşenmeyin 
Sosyal bir hayata sahip olmak hem koşuşturmanıza yani hareketliliğinize hem de mental sağlığınıza iyi gelecektir. 

Eğer içinize kapanık olduğunuzun farkındaysanız yeni insanlara tanışmanın ve sosyalliğe merhaba demenin vakti geldi.

İdeal kiloyu korumak önemli 

Kilonuz dış görünüşünüzde ne kadar etkili olsa da güzel görünmek için çok zayıf olmaya çalışmak ya da yemek uğruna şişmanlamak sizin için iyi olmayacaktır. İdeal kilonuzu keşfettiğinizde onu korumanızı öneririz.

Alkolün zararlarını hafife almayın 

Alkol karaciğer başta olmak üzere birçok organın da düşmanıdır. Kanser, obezite ve kısırlığa yakalanma riski ise araştırmaların sonuçlarına bakıldığında diğerlerine oranla daha fazla alkol tüketen kişilerde artıyor. 

Ayrıca felç, demans ve karaciğer yetmezliği ise sağlıklı yaşam söz konusu olduğunda bir hayli korkunç şekilde karşımıza çıkıyor.

Depresyon yaşlandırıyor 

Stres her insanın iş ve okul hayatında sıklıkla yaşadığı bir problem olsa da yeterince önemsenmiyor. Ancak uzun süreli stres halinin hayatınızdan çaldığı şeyler azımsanacak derecede değil. 

Stres bağışıklık sisteminizi zayıflatırken kalp sağlığınızı elinizden alabilir ve sizi depresyona sürükleyebilir.

Sigara birçok sağlık sorununa yol açabilir 

Sigara tüketimi için her ne kadar yaş sınırı olsa da bu sınırı kişilerin kendilerine koymaları gerekiyor. Kötü kokusu ve akciğerinizi harap etmesi sigaranın olumsuz yanlarından sadece ikisi. 

Kalp hastalıkları ve damar tıkanıkları da sigaranın üzerinizdeki olumsuz etkilerinden. Bu nedenle sigarayı bırakmak size gerçekten rahat bir nefes aldırabilir.

Uykusuzluk cildi kırıştırıyor 
Gece geç saatlere kadar uykusuz kalmak uyanacağınız sabahı sizin için çekilmez bir hale getirebilir. 

Kronik uyku kaybı cildi cansızlaştırır, ciltte ince çizgiler oluşur ve göz altlarında mor halkaların oluşmasına yol açabilir. Yeterince uyuyamazsanız stres hormonu olan kortizol vücudunuzda daha fazla salgılanmasına neden olabilirsiniz.

Sağlıklı bir uyku metabolizmanı sağlıklı şekilde çalıştıracak ve stresinizi yönetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca hareketli olmasını dilediğimiz yaşamınızda da dinlemenize yardımcı olabilir.