• GÜNDEM
  • SON DAKİKA
  • TV PROGRAMLARI
    • Yayın Akışı
    • Programlar
    • Ekran Yüzleri
    • Canlı Yayın
    • Frekanslar
  • FİNANS
  • VİDEO
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Programlar
    • Sağlık
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • FOTO HABER
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • broadcast desktop CANLI YAYIN
broadcast mobile Canlı Yayın

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Dünya
  • Finans
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gündem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayın
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

TAKİP EDİN

İNDİRİN

  • Türkiye
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Yaşam
  • Spor
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Seyahat
  • Otomobil
  • Astroloji

Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler

HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler

Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler

Ramazan Bayramı'na iki gün kaldı. Ramazan ayı boyunca değişen beslenme alışkanlıkları eski düzenine dönüyor. Oruç sonrası fazla yemek yemeye yönelme, düzensiz beslenme çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Peki Ramazan sonrası beslenme düzeninde nelere dikkat etmeli, hangi besinlere yönelmeli? Hazımsızlık ve mide problemlerine iyi gelen besinler neler? Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapmak, hangi hatalardan kaçınmak gerekiyor? Dr. Jan Klod Kayuka koronalı günlerde Ramazan sonrası beslenme ve sağlık konusunda önemli bilgiler verdi.

11.05.2021 11:45 Son Güncelleme: 11.05.2021 12:33

A A
Abone ol Google News'de Paylaş FlipBoard'da Paylaş
Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Koronavirüsle mücadele ettiğimiz bu günlere denk gelen ramazan ayı boyunca özellikle 17 saat aç ve susuz kalınması, metabolizmanın normal düzenini, beslenme alışkanlıklarını etkiledi.
Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Oruç tutarak aç kalmaya alışan bireylerde Ramazan Bayramı’nın gelmesiyle birlikte yemek yeme isteği artabilmekte ya da ramazan boyunca sahur yemekleri ramazan sonrası gece yemek şeklinde sürdürülmektedir.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Bundan dolayı, yeterli ve dengeli beslenme ramazan ayı boyunca oruç tutarken olduğu gibi yeme düzeninin normale döndüğü Ramazan Bayramı sırasında da oldukça önem taşımaktadır.
Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Yaşamın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme sağlığın korunması için esastır. Bu nedenle, dört besin grubunda bulunan çeşitli besinler yeterli miktarlarda alınmalıdır.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Süt grubunda yer alan süt, yoğurt, peynir, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ve tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç, vb. besinlerin düzenli ve yeterli miktarlarda tüketilmesinde fayda vardır.
Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Ramazan ayı sonrası fazla yemek yeme, hazımsızlık ve mide problemlerine yol açıyor. Sağlığın korunması ve geliştirilmesinde hayatımızın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme en önemli faktörlerden biridir. Ancak, ramazan ayı boyunca oruç tutan kişiler, günlük öğün sayısını azaltmaları ve beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler nedeniyle, bayramda normal yeme düzenine geçtiklerinde psikolojik olarak daha fazla yemek yeme eğilimine girmektedirler. Kimi kişiler hâlâ kendilerini oruç tutuyor zannederken, kimi kişiler ise “Oruç bitti, şimdi yeme zamanı” diyerek aşırı miktarda besin tüketirler. Ramazan ayı sonrası aşırı yemek yemeyle bazı problemler kaçınılmaz olur. Bunların en önemlisi hazımsızlık ve mide problemleridir.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Sütlü veya meyveli tatlıları tercih edin
Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Özellikle bayram süresince ve sonrasında, çevrenin ısrarcı tutumlarından ve aşırı yeme eğiliminden mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır. Eğer tatlı tüketmek çok isteniyorsa hamurlu, şerbetli tatlılar yerine, sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir. Günde en az iki porsiyon meyve tüketilmelidir. Meyveler vücudunuza karbonhidratı yeterli oranda almanızı sağlayacağından, tatlı isteğinizde de azalma olacaktır.
Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Yeterli enerjiyle güne başlarsanız, gününüz daha güzel seçimlerle geçer. Kahvaltınızdan esmer ekmek ve bol çiğ sebzeyi eksik etmeyin.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Yüksek hacimli, düşük kalorili besinler seçin
Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Sebze, meyve gibi yüksek su, lif, düşük yağ ve kalori içeriği olan yiyecekler, ana yemeğin yanında servis edilecek sağlıklı başlangıçlardır. Et tüketiminin arttığı bayramlarda, öğünlerin kalori değerini düşürmek, sindirime yardımcı olmak ve sağlık sorunlarıyla tadınızı kaçırmamak için mutlaka porsiyon kontrolüne dikkat etmeli, yağsız etleri ızgara, haşlama veya fırında pişirerek pilav, makarna, ekmek eşliğinde yemekten çok, sebze veya salatalarla tüketmelisiniz. Porsiyon kontrolünde en kolay yöntem kendi avuç içiniz kadar hesap etmektir. Yine hayali olarak bir tabağı dörde bölerseniz yarısını sebzeler, çeyreğini et, diğer çeyreğini de yoğurtla doldurmak da kolay porsiyonlama yöntemidir.
Besinleri iyi çiğnemek önemli
Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Besinleri iyi çiğneyerek küçük lokmalar halinde getirmeliyiz. Bu sayede yediklerimiz daha kolay sindirilecek ve kullanılacaktır. Sindirim şikâyetleri yaşamayacak, şişkinlik, hazımsızlığın önüne geçmiş olacaksınız.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
En az iki litre su tüketmeye dikkat edin
Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Bayram boyunca çay, kahve, meşrubat tüketiminin artmasıyla su içmek ikinci plana atılıyor. Oysaki düzenli bir sindirim sistemi ve metabolizmayı canlandırmak için yapmanız gereken en önemli beslenme kuralı günde 8-10 bardak su içmektir. Özellikle yaşlılar ve tansiyon hastalarının gün boyu kahve ve çay tüketimlerine dikkat etmeleri, bitki çaylarını tercih etmeleri, günde iki fincandan fazla kahve tüketmekten kaçınmaları önerilmektedir.
Hareketinizi artırın
Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
İşlerinizin yoğunluğundan, zamansızlıktan şikâyetçi iseniz, işte size altın fırsat, bayram tatilinde yürüyüş yapın. Gün içinde yapacağınız 30-45 dakikalık tempolu yürüyüşler hem ramazan ayında yavaşlayan metabolizmayı hızlandıracak, hem de bayramda yediklerinizi sindirmenize yardımcı olacaktır.
Devamı Aşağıda
Sarımsağı yıllardır yanlış saklamışız! Bakteri yuvasına dönüşüyor

Sarımsağı yıllardır yanlış saklamışız! Bakteri yuvasına dönüşüyor

Alzheimer'ın ana sebebi! Bu alışkanlıklar hastalığı tetikliyor

Alzheimer'ın ana sebebi! Bu alışkanlıklar hastalığı tetikliyor

Devamı
Bu hataları yapmayın!
Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
- Yetersiz sıvı tüketmek - Yemek için açlık hissinin olmasını beklemek - Öğün atlamak - Şeker, tatlı, çikolata gibi besinleri fazla tüketmek - Yetersiz sebze ve meyve yemek - Yemekleri çiğnemeden, hızlı bir şekilde yutmak - Düzenli egzersiz yapmamak - Düzenli uyku uyumamak Bugünden mutlu, sağlıklı bir bayram diliyorum.
  • Ramazan Bayramı
  • beslenme
  • metabolizma
  • sağlık

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • CNN Türk Finans
  • Türkiye
  • Dünya
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life
  • Bitcoin
  • E-Devlet
  • Namaz Vakitleri
  • Ramazan
  • Yemek Tarifleri
  • İnstagram Silme
  • İnstagram Dondurma
  • Rüya Tabirleri

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gündem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayın
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

Whatsapp İhbar hattı

0530 918 69 18

Google Play App Store
  • Yasal Uyarı
  • Kullanım ve Gizlilik
  • Künye
  • İnsan Kaynakları
  • Kişisel Verilerin Korunması
  • İzleyici Temsilcisi
  • Bize Ulaşın
  • CNN Us
  • CNN Int
  • İspanyolca
  • Arapça
  • Japonca

Takip Edin

  • Kanal D
  • TEVE2
  • DREAM TV
  • D-Smart
  • CNN TÜRK Radyo
  • Radyo D
ilk bilen siz olun

Demirören Tv Holding A.Ş. - CNN ™ CNN Inc. A WarnerMedia Company. All Rights Reserved.