hamburger-icon
logo
mobile-hourSon Dakika
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Video
    • Yayın Akışı
    • Programlar
    • Ekran Yüzleri
    • Canlı Yayın
    • Frekanslar
  • Finans
  • Dünya
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • Ekonomi
  • Spor
  • Magazin
  • Yaşam
  • Resmi İlanlar
    • Yayın Akışı
    • Programlar
    • Ekran Yüzleri
    • Canlı Yayın
    • Frekanslar
desktop-gifmobile-gifCanlı YayınGiriş

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • Son Dakika Depremler
  • Türkiye
  • Dünya
  • Finans
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gundem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayınwatch
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

TAKİP EDİN

  • youtube
  • facebook
  • x
  • instagram
  • tiktok

UYGULAMAYI İNDİRİN

  • google-play
  • app-store
  • app-gallery
hourSON DAKİKA
left-arrowright-arrow
weather
İstanbul
down-arrowup-arrow
    • Anasayfa
    • Sağlık Haberleri

    Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata! İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler

    11.05.2021 - 11:45Güncellenme Tarihi11.05.2021 - 12:33
    • facebookfacebook
    • xx
    • whatsappwhatsapp
    • down-arrowcopy
      • copyLinki Kopyala
      • plusYazıyı Büyüt
      • minusYazıyı Küçült
    google-newsgoogle-news
    flipboardflipboard

    Ramazan Bayramı'na iki gün kaldı. Ramazan ayı boyunca değişen beslenme alışkanlıkları eski düzenine dönüyor. Oruç sonrası fazla yemek yemeye yönelme, düzensiz beslenme çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Peki Ramazan sonrası beslenme düzeninde nelere dikkat etmeli, hangi besinlere yönelmeli? Hazımsızlık ve mide problemlerine iyi gelen besinler neler? Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapmak, hangi hatalardan kaçınmak gerekiyor? Dr. Jan Klod Kayuka koronalı günlerde Ramazan sonrası beslenme ve sağlık konusunda önemli bilgiler verdi.

    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Koronavirüsle mücadele ettiğimiz bu günlere denk gelen ramazan ayı boyunca özellikle 17 saat aç ve susuz kalınması, metabolizmanın normal düzenini, beslenme alışkanlıklarını etkiledi.
    /
    Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Oruç tutarak aç kalmaya alışan bireylerde Ramazan Bayramı’nın gelmesiyle birlikte yemek yeme isteği artabilmekte ya da ramazan boyunca sahur yemekleri ramazan sonrası gece yemek şeklinde sürdürülmektedir.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Bundan dolayı, yeterli ve dengeli beslenme ramazan ayı boyunca oruç tutarken olduğu gibi yeme düzeninin normale döndüğü Ramazan Bayramı sırasında da oldukça önem taşımaktadır.
    /
    Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Yaşamın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme sağlığın korunması için esastır. Bu nedenle, dört besin grubunda bulunan çeşitli besinler yeterli miktarlarda alınmalıdır.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    /
    Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsapp Whatsapp'da Paylaş
    zoom
    Süt grubunda yer alan süt, yoğurt, peynir, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ve tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç, vb. besinlerin düzenli ve yeterli miktarlarda tüketilmesinde fayda vardır.
    /
    Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Ramazan ayı sonrası fazla yemek yeme, hazımsızlık ve mide problemlerine yol açıyor. Sağlığın korunması ve geliştirilmesinde hayatımızın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme en önemli faktörlerden biridir. Ancak, ramazan ayı boyunca oruç tutan kişiler, günlük öğün sayısını azaltmaları ve beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler nedeniyle, bayramda normal yeme düzenine geçtiklerinde psikolojik olarak daha fazla yemek yeme eğilimine girmektedirler. Kimi kişiler hâlâ kendilerini oruç tutuyor zannederken, kimi kişiler ise “Oruç bitti, şimdi yeme zamanı” diyerek aşırı miktarda besin tüketirler. Ramazan ayı sonrası aşırı yemek yemeyle bazı problemler kaçınılmaz olur. Bunların en önemlisi hazımsızlık ve mide problemleridir.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Sütlü veya meyveli tatlıları tercih edin
    /
    Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Özellikle bayram süresince ve sonrasında, çevrenin ısrarcı tutumlarından ve aşırı yeme eğiliminden mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır. Eğer tatlı tüketmek çok isteniyorsa hamurlu, şerbetli tatlılar yerine, sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir. Günde en az iki porsiyon meyve tüketilmelidir. Meyveler vücudunuza karbonhidratı yeterli oranda almanızı sağlayacağından, tatlı isteğinizde de azalma olacaktır.
    /
    Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Yeterli enerjiyle güne başlarsanız, gününüz daha güzel seçimlerle geçer. Kahvaltınızdan esmer ekmek ve bol çiğ sebzeyi eksik etmeyin.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Yüksek hacimli, düşük kalorili besinler seçin
    /
    Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Sebze, meyve gibi yüksek su, lif, düşük yağ ve kalori içeriği olan yiyecekler, ana yemeğin yanında servis edilecek sağlıklı başlangıçlardır. Et tüketiminin arttığı bayramlarda, öğünlerin kalori değerini düşürmek, sindirime yardımcı olmak ve sağlık sorunlarıyla tadınızı kaçırmamak için mutlaka porsiyon kontrolüne dikkat etmeli, yağsız etleri ızgara, haşlama veya fırında pişirerek pilav, makarna, ekmek eşliğinde yemekten çok, sebze veya salatalarla tüketmelisiniz. Porsiyon kontrolünde en kolay yöntem kendi avuç içiniz kadar hesap etmektir. Yine hayali olarak bir tabağı dörde bölerseniz yarısını sebzeler, çeyreğini et, diğer çeyreğini de yoğurtla doldurmak da kolay porsiyonlama yöntemidir.
    Besinleri iyi çiğnemek önemli
    /
    Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Besinleri iyi çiğneyerek küçük lokmalar halinde getirmeliyiz. Bu sayede yediklerimiz daha kolay sindirilecek ve kullanılacaktır. Sindirim şikâyetleri yaşamayacak, şişkinlik, hazımsızlığın önüne geçmiş olacaksınız.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    En az iki litre su tüketmeye dikkat edin
    /
    Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    Bayram boyunca çay, kahve, meşrubat tüketiminin artmasıyla su içmek ikinci plana atılıyor. Oysaki düzenli bir sindirim sistemi ve metabolizmayı canlandırmak için yapmanız gereken en önemli beslenme kuralı günde 8-10 bardak su içmektir. Özellikle yaşlılar ve tansiyon hastalarının gün boyu kahve ve çay tüketimlerine dikkat etmeleri, bitki çaylarını tercih etmeleri, günde iki fincandan fazla kahve tüketmekten kaçınmaları önerilmektedir.
    Hareketinizi artırın
    /
    Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    İşlerinizin yoğunluğundan, zamansızlıktan şikâyetçi iseniz, işte size altın fırsat, bayram tatilinde yürüyüş yapın. Gün içinde yapacağınız 30-45 dakikalık tempolu yürüyüşler hem ramazan ayında yavaşlayan metabolizmayı hızlandıracak, hem de bayramda yediklerinizi sindirmenize yardımcı olacaktır.
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Haberin Devamıadv-arrow
    Bu hataları yapmayın!
    /
    Metabolizmayı yavaşlatan 8 hata İşte sindirim sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler
    • facebookFacebook'da Paylaş
    • xTwitter'da Paylaş
    • whatsappWhatsapp'da Paylaş
    zoom
    - Yetersiz sıvı tüketmek- Yemek için açlık hissinin olmasını beklemek- Öğün atlamak- Şeker, tatlı, çikolata gibi besinleri fazla tüketmek- Yetersiz sebze ve meyve yemek- Yemekleri çiğnemeden, hızlı bir şekilde yutmak- Düzenli egzersiz yapmamak- Düzenli uyku uyumamakBugünden mutlu, sağlıklı bir bayram diliyorum.
    • Ramazan Bayramı
    • beslenme
    • metabolizma

    HABERLER

    • Canlı Yayın
    • Son Dakika
    • Son Depremler
    • CNN Türk Finans
    • Türkiye
    • Dünya
    • Spor
    • Ekonomi
    • Sağlık
    • Magazin
    • Seyahat
    • Yaşam
    • Otomobil
    • Teknoloji
    • Eğitim
    • Kültür Sanat
    • Yerel Haberler

    KATEGORİLER

    • Yazarlar
    • Hava Durumu
    • Video
    • Foto Haber
    • Döviz
    • Altın
    • Astroloji
    • Namaz Vakitleri
    • Ramazan
    • Yemek Tarifleri
    • Rüya Tabirleri
    • Sosyal Medya
    • Oyun
    • Ajanda

    TV PROGRAMLARI

    • A'dan Z'ye
    • Gün Ortası
    • Gündem
    • Bugün
    • Günlük
    • Ana Haber
    • Programlar
    • Canlı Yayın
    • Yayın Akışı
    • Ekran Yüzleri
    • Frekanslar

    Whatsapp İhbar hattı

    0530 918 69 18

    Google PlayApp Store
    • Yasal Uyarı
    • Kullanım ve Gizlilik
    • Künye
    • İnsan Kaynakları
    • Kişisel Verilerin Korunması
    • İzleyici Temsilcisi
    • Bize Ulaşın
    • CNN Us
    • CNN Int
    • İspanyolca
    • Arapça
    • Japonca

    Takip Edin

    • Kanal D
    • TEVE2
    • DREAM TV
    • D-Smart
    • CNN TÜRK Radyo
    • Radyo D
    ilk bilen siz olun

    Demirören Tv Holding A.Ş. - CNN ™ CNN Inc. A WarnerMedia Company. All Rights Reserved.