Patates, yüksek nişasta içeriği ve kilo aldıran özelliğiyle bilinmektedir. Ancak patates ile yapılan diyet sayesinde kolayca kilo vermek mümkündür.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Patetes Diyeti Nasıl Yapılır?

Patates diyeti içerisinde günde tüketilen öğünlerin neredeyse hepsinde haşlanmış patates bulunmaktadır. Bunun dışında patates diyetinin yapılmasına dair bazı püf noktaları vardır. Bunlar;

- Patates, diğer sebzelerde oranla glisemik indeksi yüksektir. Bununla beraber patatesin kalorisiyse düşüktür.
- Haşlanmış patates, 3 günlük ve 1 haftalık olmak üzere iki değişik uygulama metodu vardır.
- Bu diyetin uygulanması çok basittir. Hemen hemen her yerde kolaylıkla bulunan patates ile yapılan bu diyet, aynı zamanda ekonomik diyet çeşitleri içerisinde bulunmaktadır.
- Patates diyeti vücutta detoks etkisi yaratmakla beraber organların kendini yenilenmesine olanak tanır. Haşlanmış patatesin tüketilme ve hazırlanma sırasında tuz kullanılmaması önerilmektedir.
- Gün içinde kısa yürüyüşler yapmak ve vücudu hareket ettirmek, yağ yakımının hızlanmasına destek olacaktır.
- Patates diyeti uygulanırken; şekerli, gazlı içeceklerden, abur cubur gibi besinlerden uzak durmak oldukça önemlidir.
- Gün içerisinde tüketilen ara öğünlerde kremasız, şekersiz ve sütsüz kahve içilmesinde herhangi bir problem yoktur. Gün içerisinde 2 fincanın geçilmemesi tavsiye edilmektedir.
- Bu diyet yapılırken en önemli detaylardan birisi de su tüketimi olarak belirtilebilir. Nişasta içerisi bakımından zengin olan patatesle diyet yapıldığı zaman vücudun su kaybetmesi daha mümkün olabilir. Bunun önlenmesi adına da gün içinde en az 2 ile 3 litre su içmek çok önemlidir.

Patates diyeti uygulanırken bu hususlara dikkat edilmelidir.

Patates Diyeti Sağlıklı mı?

Patates diyeti; diğer diyetler gibi tek tür beslenme planı yapılarak uygulanır. Diyet uygulamadan önce vücudun, bu diyete uygun olup olmadığını bilmek önemlidir. 1 haftadan uzun bir süre boyunca uygulanmaması gerekir. Bir uzman ile diyetin yapılması önerilmektedir. Şeker hastalarının bu diyeti uygulanmaması, sağlıkları açısından önemlidir.

Patetes Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

Patates, potasyum açısından zengin besin olmakla beraber sağlığa pek çok yararı bulunur. Kilo aldırmasının dışında aksine kilo veren bir besindir ve zayıflama konusunda yardımcı olur. Patatesin yapıldığı işleme bağlı olarak kalorisi de ona göre artmaktadır. Kızartma yerine patatesin başlanmasıyla yapılan diyet sayesinde kilo vermek mümkün olacaktır. Patatesin içerisinde bulunan yüksek lif oranı, kişinin uzun süreli tok kalmasına yardımcı olmaktadır. Bunun sayesinde düşük kaloriye sahip olan diyetlerde sıklıkla görülen halsizlik ve yorgunluk gibi durumlar, patates diyeti uygulanırken görülmez.

Daha tok ve enerjik bir biçimde diyeti uygulamak kesin olacaktır. Yapılan araştırmalara göre, haşlanmış patates diyetinden sonra verilen kiloların yeri alınması olasılığı da çok düşüktür. Bu yüzden haşlanmış patates diyeti, son dönemlerde tercih edilen hızlı kilo verme metotlarından birisidir.

1 Haftalık Patates Diyeti Örneği

- 1. Gün: Her öğün 2 tane haşlanmış patates.
- 2. Gün: Her öğün 2 tane haşlanmış patates,
- 3. Gün: Her öğün 2 tane haşlanmış patates,
- 4. Gün: Kahvaltıda 1 tane orta boy elma, 2 tane mandalina ya da 1 portakal.
Öğle zamanında 2 tane haşlanmış patates,
Akşam ise yeşil salata, ızgara tavuk göğsü.
- 5. Gün: 1 tane orta boy elma, 1 tane portakal ya da 2 tane mandalina,

Öğle vaktinde 1 tane elma ve 1 tane portakal,
Akşam vakti: 250 gram ızgara kırmızı et ya da tavuk göğsü, yeşil salata
- 6. Gün: Kahvaltıda 1 tane orta boy elma, 1 tane portakal ya da 2 tane mandalina,
Öğle: 2 tane haşlanmış patates,
Akşam, 250 gram ızgara et ya da tavuk göğsü, yeşil salata

- 7. Gün: Kahvaltıda 1 tane orta boy elma, 1 tane portakal ya da 2 tane mandalina
Öğlen 3 tane haşlanmış patates,
Akşam ise 250 gram ızgara et ya da tavuk göğsü, yeşil salata.

Günlük Patates Diyeti Örneği

- 1. Gün: Kahvaltıda 1 kase yoğurt,
Öğle vaktinde 1 kase yoğurt ve 1 tane haşlanmış patates,
Akşam yemeğinde 8 yemek kaşığı yoğurt, 1 tane haşlanmış patates.

- 2. gün ve 3. gün, birinci günde uygulanan diyet programının aynısı uygulanmalıdır. Bu şekilde 3 günlük patates diyeti tamamlanacaktır.