Pilates yapmanın az bilinen 5 faydası

Pilates egzersizleri, eklemler için güç, dengeli kas gelişimi, esneklik ve artan hareket aralığını destekler. Pilates, çekirdeğinize odaklanarak güçlendirmek ve tonlamak ve esnekliğinizi artırmak için harikadır. Pilates, hassas hareketler ve özel nefes alma teknikleri içerir. İşte pilates yapmanın az bilinen 5 faydası... (Posta)

Haberin Devamı

Omuzlarınızdaki, sırtınızdaki ve bacaklarınızdaki gerginliği gidermeye yardımcı olabilir.

/

Güçlü çekirdek kaslara sahip olmak daha iyi bir duruş sağlar ve bu da günlük rutinlerimizde oluşan kas gerginliğini önleyebilir veya hafifletebilir.Birçok insanın zayıf çekirdek ve sırt kasları vardır ve bu postural kasları güçlendirmek, bu zayıflıktan kaynaklanan gerilimi dengelemeye yardımcı olur.Bu, özellikle uzun süre masa başında oturan insanlar için harika çünkü daha güçlü çekirdek ve sırt kaslarına sahip olmak, omuzlarınızda ve bacaklarınızda gerginliğe ve ağrıya neden olan klasik masa duruşlarından kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Vücudunuzun doğal yağ yakma yeteneğini artırır

/

Pilates, kalorileri hızlı bir şekilde yakmak için en iyi egzersiz değildir ancak bu yağ yakımı sağlamadığını göstermez. Pilates kas inşa ediyor ve kas inşa etmek vücudunuzun bazal metabolizma hızını artırdığı için bu önemlidir - bu, vücudunuzun dinlenme sırasında yaktığı kalori miktarıdır

Haberin Devamı

Güç ve esneklik oluşturmaya yardımcı olur

/

Pilates güç ve esneklik oluşturmak için ideal bir spordur bununla birlikte ister forma girmeye, ister genel sağlığınızı iyileştirmeye çalışıyor olun, sizi oraya götürebilecek tek bir egzersiz türü yoktur. Kapsamlı egzersiz programınızda, kardiyo, kuvvet antrenmanı, esneklik egzersizleri ve hatta bazı yüksek yoğunluklu interval antrenmanları (HIIT) dahil olmak üzere çeşitli antrenmanlara ihtiyacınız var.Pilates , vücudu entegre bir bütün olarak eğitir, çekirdek, alt vücut ve üst vücut kuvvetinin yanı sıra esneklik ve duruşa odaklanır . Pilates egzersizleri, eklemler için güç, dengeli kas gelişimi, esneklik ve artan hareket aralığını destekler.

Farkındalığı ve beden farkındalığını teşvik eder

/

Pilates, vücudunuzun sınırlarını belirlemenizi ve çalışmanızı teşvik eden bir tür kuvvet antrenmanı egzersizidirPilatesin bir başka faydası da, güç kazanırken vücudunuzla temas halinde kalmanızı teşvik etmesidir. Ayrıca, doğal bir dikkat ve çok fazla nefes çalışması var, bu da gerilimi ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.

Haberin Devamı

Teknik olarak ihtiyacınız olan tek şey bir mat

/

Pilates'i düşündüğünüzde, Pilates reformerleri olarak adlandırılan karmaşık görünümlü makineler akla gelebilir ve göz korkutucu görünebilir. Ancak Pilates yapmak bir makine gerektirmez.Pilates yapmanın fiziksel sonuçları , ne sıklıkla egzersiz yaptığınıza bağlı olarak üç ila sekiz hafta içinde farkedilir olacaktır . Çoğu insan her Pilates seansından sonra daha enerjik, uyanık ve mutlu hissedeceğinden, zihinsel değişiklikler çok daha erken hissedilecektir.