SON DAKİKA
Sağlığınız ve sevdikleriniz için yeni yılda daha çok yapılacaklar... Dr. Demet Erciyes yazdı...
Yeni yıl yaklaşırken beraberinde birtakım yenilikleri ve değişimi de çağrıştırır. Birçoğumuz böyle bir dönemde yeni kararlar alırız. Bu kararları elbette ki hep daha iyi yönde olacak şekilde tasarlarız.
Aslında çok klasik bir söz gibi görülse de insanın kendisine vakit ayırması ruh ve beden sağlığını korumak için son derece önemlidir. Gün boyunca görev niteliğinde yaptığınız işlerin yanı sıra sadece birkaç saat için bile olsa kendi kendinize hoşunuza gidecek bir şey yapın. Bu hiç bir şey yapmadan oturmak ya da yatıp uyumak bile olabilir. Ama yeter ki istediğiniz ve sizi memnun edecek bir şey olsun. Seveceğiniz bir film seyretmek, cilt bakımı yapmak, bir müzeye gitmek de olabilir. Sadece beyniniz ve ruhunuz bilsin ki kendinize önem veriyorsunuz.
Hiçbir şikayetiniz olmasa bile en az yılda bir kez check up niteliğinde sağlık kontrollerinizi yaptırmayı ihmal etmeyin. Vücudunuzda eksik olan vitamin ve mineralleri tespit edin ki yerine koyabilesiniz. Herhangi bir hastalık varsa daha en başından yakalayın ki tedavisi de kolay ve çabuk olsun.
Ailenizi, dostlarınızı, sevdiklerinizi daha çok arayın
Ailenizin yakınlarınızın kıymetini bilin. Unutmayın ki zor gününüzde ihtiyacınız olduğunda yanınızda onlar yer alacak. Ayrıca insanın sevdikleri ile vakit geçirmesi dertlerini ya da sevincini paylaşması ruhuna da iyi gelir.
Eğer mide ve bağırsak ile ilgili engel olacak bir sebep yoksa yiyeceklerinize sevdiğiniz baharatlardan katın. Baharatlar hem metabolizmanızı hızlandırır, sindirime yardımcı olur. Hem de antioksidan içerir.
Et yerine sebzeyi daha çok tüketin
Ete oranla sebzeyi daha çok tüketmek hem kolesterol düzeyinizi dengelemede yardımcı olur. Hem lif içeriği sayesinde kabızlığı önler. Hem sindirimi daha kolaydır. Hem de bütçeniz için daha hayırlıdır.
Sevdiklerinize daha çok sarılın
Sevdiklerinize sarılmak ruhunuza iyi gelir. Bu cümleyi mecazi anlamda da düşünebilirsiniz. Sarıldığınız ille de bir insan olmayabilir. Mesleğinizi seviyorsanız, ona da dört elle sarılabilirsiniz.
Bütün kavgalar birbirini iyi dinlememekten kaynaklanır. Her zaman önce iyice bir dinleyip anlamayı deneyin.
Bu yıla kıyasla daha çok kitap okuyun
Kitap okumak ufkunuzu genişletir. Sizi bilgilendirir. Roman okumak hayal gücünüzü artırır. Dijital medya çağında kitap okumayı çoğumuz unuttuk. Bu yıl hatırlayın ve hatırlatın.
Taze ve mevsiminde yenen meyve lif, bol vitamin ve antioksidan içerir. Kuru meyvelerde ise şeker oranı daha yüksek olur.
Yediklerinizi daha çok çeşitli ve farklı renklerde tercih edin
Her meyve ve sebze rengine göre farklı antioksidanları içerir. Ne kadar çok çeşit tüketirseniz o kadar çok çeşitte antioksidan, vitamin ve mineral almış olursunuz.
Oturmaktan daha çok yürüyün
Hareket etmek hem kas iskelet sistemi için hem kalp damar sistemi için hem uyku için hem de zihin ve beyin sağlığı için faydalıdır. Özellikle açık havada yapılan yürüyüşler masrafsız ve kolay olduğu kadar en uygulanabilir ve faydalı olanıdır.
Bir şey ne kadar sade ise o kadar kolay ve net anlaşılır olur. Yaşadığınız yer sade ise aradığınızı kolay bulursunuz. Hayatınızı sadeleştirmeyi başarırsanız komplikasyonlarla fazla karşılaşmazsınız. Gereksiz detaylarla uğraşmazsınız.
Olmayana üzülmekten daha çok olana sevinmeyi öğrenin
Var olanla yetinmek ve onunla mutlu olabilmek büyük meziyettir. Hayatta bunu başaranlar mutlu olmayı da başarır.
Açık havada doğayla baş başa geçirdiğiniz vakit hem ruh hem de beden sağlığınıza iyi gelir. Temiz havayı ve bol bol oksijeni derin derin içinize çekip nefes egzersizleri yapın. Yeni yılda daha çok mutlu ve sağlıklı olun.