Yaşlandıkça, beslenmenizin değişmesi gerekiyor. Vücudunuzun belirli besinlerden daha fazlasına ihtiyacı vardır. Bunlara B12 vitamini, kalsiyum ve D vitamini dahildir. Ancak bu ve diğer önemli besinleri almanız sizin için daha zor olabilir. Bu birçok nedenden dolayı olabilir. Eskisi kadar aç hissetmeyebilirsiniz.Dişlerinizde veya ağzınızda çiğnemeyi zorlaştıran problemleriniz olabilir veya özellikle yalnız yaşıyorsanız, yemek planlamaktan ve hazırlamaktan hoşlanmayabilirsiniz.Artık tüm besinlerinizi daha az gıdadan almanız gerektiğine göre, ne yediğinizi planlamanız önemlidir.
Yaşlı bir yetişkin sağlıklı kalmak için iyi beslenmeyi nasıl kullanabilir?
Çeşitli yiyecekler yiyin. Yediğiniz yiyecekleri ne kadar çeşitlendirirseniz, o kadar fazla vitamin, mineral ve diğer besin maddelerini alırsınız.Bol meyve ve sebze yiyin. Taze, donmuş veya tuzsuz konserve sebze ve meyveler, kendi meyve sularında veya hafif şuruplarda iyi seçimlerdir.Diyetinize B12 vitamini açısından zengin yiyecekleri dahil edin. İyi seçenekler, zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek, yağsız veya az yağlı süt ve diğer süt ürünleri, et, kümes hayvanları, balık ve yumurtadır.