SON DAKİKA
Selülit yapan ve selülite meydan okuyan besinler listesi!
Kadınların en sık şikayetlerinden biri olan selülit erkeklerde de görülebiliyor. Peki selülit neden olur? Selülitlerden korunmanın yolları neler? Yelda Başaran yazdı...
∆ Genetik...
∆ Hormonlar...
∆ Kan dolaşımı bozuklukları...
∆ Dengesiz beslenme...
∆ Yanlış diyetler...
∆ Hareketsiz yaşam...
∆ Ani kilo alımı ve kaybı...
∆ Sigara kullanımı...
∆ Yaş ilerlemesine bağlı ve bu gibi aslında çok çeşitli sebepler selülit oluşmasına sebep olabilir.
∆ Abur cuburlar...
∆ Doymuş yağ içeriği yüksek besinler... (Kızartma, kavurma vs.)
∆ Hazır gıdalar...
∆ Aşırı şekerli gıdalar...
∆ Tuzlu besinler...
∆ Katı yağlar...
∆ Gazlı ve tuzlu içecekler...
∆ Yağlı etler...
∆ Konserve ürünler...
∆ Fast food yiyecekler... (Hamburger, sandviç vs.)
∆ Kremalar, soslar...
∆ Tuzu azaltın.
∆ Su içmeyi unutmayın.
∆ Yapay tatlandırıcılardan uzak durun.
∆ Kafeini az tüketin.
∆ Alkol kullanmayın ya da azaltın.
∆ Şekeri azaltın ve şekerlemelerden uzak durun.
∆ Az yağlı süt ve süt ürünlerini tercih edin.
Selülite meydan okuyan besinler
* Brokoli: Şahane bir antioksidan kaynağı olan brokoli vücudun kolajenini sertleştiren özel bir alfa-lipoik maddeye sahip olması nedeniyle selüliti azaltmaya yardımcı olur.
* Muz: Muz içinde bulunan likopen, potasyum ve çinko sayesinde kan akışını hızlandırarak yağların yakılmasına yardımcı olurken cilt hücrelerini yenileyerek selülit görünümünün azalmasına katkı sağlar.
* Portakal: Portakaldaki C vitamini vücudun kolajen üretip esneklik kazanmasına katkı sağladığı için potansiyel bir selülit savardır.
* Domates: Yapısında bulunan yüksek orandaki E ve C vitamini sayesinde daha hızlı bir kan dolaşımı sağlar. Hızlanan kan dolaşımı yağ yakımına yardımcı olarak selülitli bölgelerdeki yağların yakılmasına ve kolajenlerin çalışmasına destekte bulunur.
* Ananas: İçerdiği bromelain enzimiyle deforme olan kolajen yapıyı ortadan kaldırarak vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olurken yine yapısında bulunan C vitamini sayesinde de cildi pürüzsüz hale getirir.
* Balık: Balık tüketmek selülite iyi gelir çünkü içerdiği omega 3 ve omega 6 yağ asitleri, vücutta selülite neden olan yağların düzenlenmesine ve metabolize edilmesine yardımcı olur.
Düzenli egzersiz, selüliti düzleştiren kas kütlesini artırır. Kan akışını artırarak yağ kaybını hızlandırır. Uzun süre oturmayı veya ayakta durmayı gerektiren bir işiniz varsa, hareket etmek için nedenler bulun.
Bunun için;
∆ Günlük yürüyüşler yapın.
∆ Merdiven kullanın.
∆ Dik oturun
∆ Dans edin. Aşağıdaki aktiviteler selülitinizin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
∆ Koşu
∆ Bisiklet sürmek
∆ Dayanıklılık antrenmanları
∆ Bölgesel kalça ve bacak egzersizleri
Selüliti oluşmadan durdurun
∆ Tüm çayları şekersiz tüketin.
∆ Kahvenizi süt tozuyla değil yağsız sütle hazırlayın.
∆ Tuzlu gıdaları (peynir, zeytin vs.) bir süre suda bekletin.
∆ Hareket etmek için her fırsatı değerlendirin ve selüliti oluşmadan durdurun.
Kahve selülit yapar mı?
Kahve tek başına selülit yapmaz ama içerisine; şeker, yağlı süt, şurup, krema eklerseniz o zaman iş değişir. Burada asıl gerçek kalorisi çok düşük olan kahvenin değil, kahvenin içindeki şekerin ve kremanın selülit yaptığı...
Dikkat!
Hangi kahveyi tercih ederseniz edin, eğer amacınız zayıflayıp selülitlerden kurtulmaksa şeker ve yağlı sütten uzak durmalısınız.
Selülitin baş düşmanı = Su
Günde 2 buçuk 3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.