Selülitten kurtulmanın 37 yolu
Kadınların özellikle yaz aylarında korkulu rüyası olan selülitten kurtulmak, yaz ayına girmeden alınacak küçük önlemlerle mümkün. Selülitten kurtulmanın 37 yolunu anlatan Estetik Uzmanı Dr. Nihat Dik, selülitin deri altı dokuda biriken yağ olduğunu, bu yağ dokusuna bağlı olarak da bölgede sıvı biriktiğini, biriken sıvılar o bölgede dolaşımı yavaşlattığı için daha fazla yağ birikmesine yol açtığını ve kısır döngüye girdiğini söyledi. İşte 37 altın öneri…
Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp için.
Televizyon karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın.
Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin, asla aç kalmayın. Dengeli ve düzenli beslenin, tek tip gıda tüketiminden vazgeçin.
Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulamayın.
Kahvaltınızı kuvvetli akşam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih edin.
Soya lesitini (PPC) içeren kremler kullanın.
Bol su için. Öğünlerden 30 dakika önce 1-2 bardak su için. Yemek sırasında ise su içmeyin.
Haftada 4- 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.
Kese yapın, sıcak ve soğuk duş alın.
Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin.
Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar giysileri tercih etmeyin.
Meyvenizi yemek aralarında yemeyi tercih edin.
Tuz tüketimini azaltın.
Çay, kahve, kola, soda, meşrubat ve alkol tüketimini azaltın.
Porsiyonlarınızı azaltın.
Kullanmak istediğiniz cihazların hangi tip selülit için olduğunu ve selüliti giderme yöntemini mutlaka öğrenin.
Elma, armut ve bunun gibi meyveleri lifli oldukları için kabukları ile yiyin.
Beyaz ekmek yerine, kepek ekmeği tercih edin.
Sakız çiğnemeyin, çok çabuk acıktırır.
Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın.
Süt, peynir, yoğurt gibi ürünlerin light olanını tercih edin.
Doğal şeker yerine, tatlandırıcılar kullanın.
Sofranızdan yeşil sebze ve meyveyi eksik etmeyin.
Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin.
Katı yağlar yerine, zeytinyağı kullanın.
Kızartma yerine ızgara buğulama, haşlama ya da fırında pişirme gibi yöntemler uygulayın.
Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkaliye ürünlerinden kaçının.
Kuruyemiş sakatat şarküteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun.
Kuruyemiş sakatat şarküteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun.
Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
İdeal kiloda olduğunuz günlerinizdeki bir resminizi buzdolabına yapıştırın.
Akşam yemeğini çok geç saatlerde yemeyin.
Haftada bir gün tartılın.
Selülitli bölgeye mutlaka masaj yapın.
Selülitli bölgeye mutlaka masaj yapın.
Çok hızlı yemeyin.
Yediklerinizi mutlaka not edin.
Kendinizi çok sevin ve asla umutsuzluğa kapılmayın.
