Stres ve depresyona karşı birebir!

Günümüz yaşantısında en sık karşılaştığımız psikolojik sorunların başında depresyon gelmektedir. Kişisel olarak değişik etkiler görülse de günümüz teknoloji çağında stres ve depresyon doğru orantılı olarak artış göstermektedir. Kısa yollu çözüm olarak anti-depresan ilaçları kullanılsa da beslenme ile de bu işin üstesinden gelmek mümkündür. Sonuçta kabul etmek gerekir ki bazı besinlerin mutluluk ile bir ilgisi var. Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük konu hakkında bilgiler verdi.

Haberin Devamı

/

Antioksidanlar serbest radikaller açısından oldukça geniş içeriğe sahiptirler. Kırmızı meyveler antioksidan yönünden oldukça gelişmiş içeriğe sahip besin gruplarımız arasında yer almaktadır.

/

Aynı zamanda antioksidanlar içeriğinde bulunan fitokimyasal özelliklerine göre stres azaltıcı etkilere sahiptir.

Haberin Devamı

/

Depresyonla baş etmede kırmızı meyveler oldukça önemli bir yere sahiptir.

/

Yaban mersini, böğürtlen, çilek, kara dut yararlanabileceğiniz meyveler arasında yer almaktadır.

Haberin Devamı

SERATONİN KAYNAĞI 'MUZ'

/

Muz içerik olarak bakıldığında her zaman potasyumdan zengin olarak bilinmektedir. Bilinmeyen bir gerçek var ki muz triptofan yönündende de oldukça zengindir.

/

Triptofan ise seratonin hormonunun çalışmasında öncü madde olarak görev almaktadır.

Haberin Devamı

/

Muzdaki seratonin oranının yüksek olması sebebiyle depresyon ile savaşmada oldukça etkilidir.

SİZ SANIYORSUNUZ Kİ BALIK SADECE BEYİN GELİŞİMİNDE ROL OYNAR?

/

Balık denince aklımıza ayrılmaz ikili her zaman gelir. Beyin gelişimi ve omega-3 kaynağı olmak üzere ayrılmaz 2 kural gelmektedir.

Haberin Devamı

/

Fakat öyle bir durum var ki omega-3 yönünden oldukça zengin olan balıklar depresyon ve stres yönetiminde de oldukça etkili olduğu görülmüştür.

/

Amerikan psikiyatri dergisinde yayınlanan çalışmaya göre omega-3 suplementi kullandıkları kişilerin kullanmayanlara göre 3.

Haberin Devamı

/

Haftada oldukça etkili olumlu sonuçlar getirdiği görülmüştür. Aynı zamanda anti-depresan ilaç kullanımını önemli ölçüde azaltmada etkili olmuştur.