Stresi azaltan 7 yiyecek

Çağımızın hastalığı stres, beslenme alışkanlıklarında bazı değişikler yapılarak azaltılabilir. İşte stresi azaltan yiyecekler...

Haberin Devamı

Yaban mersini ve böğürtlen

/

Yaban mersini ve böğürtlene rengini veren antosiyanin isimli pigmentler dopamin üretmeye yardımcı olurlar. Bu da modunuzu ve koordinasyonuzu yükseltir, hafızanızı geliştirir.

Somon

/

Omega-3 yağ asitleri duygusal sağlığınız için olmazsa olmaz. Yapılan bir çalışmada omega-3 tüketen kişilerin stres seviyesinde %20 azalma görüldü. Başka bir çalışmada ise omega-3'ün depresyon tedavisinde antidepresanlar kadar işe yaradığı görüldü.

Haberin Devamı

Koyu yeşil yapraklı bitkiler

/

Ispanak ve diğer koyu yeşil yapraklı bitkiler, içerdikleri folik asitlerle dopamin ve serotonin üretimini destekler. Yapılan araştırmalarda bolca folik asit tüketen insanlarda depresyon oranının daha düşük olduğu gözlendi. Aynı zamanda stresi tetikleyen halsizlik ve baş ağrısı da yeşil yapraklı bitkilerdeki magnezyumla azalıyor.

Avokado

/

Oldukça besleyici bir yiyecek olan avokado açlık hissini azaltıyor ve kan şekerini sabitliyor. Bu da stres seviyesini azaltmaya yardımcı oluyor.

Haberin Devamı

Badem

/

E vitamini kaynağı badem bağışıklık sistemini güçlendirir, depresyon ve stres ihtimalini düşürür.

Portakal

/

C vitamini içeren meyveler bağışıklık sistemini güçlendirirken stres hormonu seviyesini de düşürür. Stres hormonunun ve yüksek tansiyonun C vitamini tüketildikten sonra daha hızlı düştüğü yapılan deneylerde gözlemlendi.

Haberin Devamı

Muz

/

Orta boyda bir muz tok hissetminizi, serotonin üretmenizi sağlayacak, kan şekerinizi dengeleyecek ve sizi rahatlatacak.