Stresimizi nasıl törpüleriz? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı...

Kronikleşen ve tekrarlayan streslerin sağlığımızın en büyük düşmanlarından biri olduğu kesin.

Haberin Devamı

/

Diğer taraftan “yeni hayatın” özellikle şehirlerde yaşayanlar ve çalışanlar için stresi azaltmayı son derece güç bir süreç haline getirdiği de tartışılmaz. Bu nedenle hepimizin stresi azaltmaya değil, onu daha akıllıca yönetmeye çalışmamızda fayda var. Eğer bunu yapmazsak her geçen gün biraz daha “stres yorgunu” olacağımız ve “stres kıskacı”na paçamızı biraz daha kaptırıp daha sık hastalanacağımız kesindir. Ve yine bilelim ki son zamanlarda giderek daha sık karşılaştığımız zona vakalarının, gastrit reflü kolit hastalarının sayısındaki artışın temel sebeplerinden biri yönetilemez hale gelen stres baskısıdır.

/

TAVSİYEM ŞUDUR: Stresle mücadele için en azından “RAHATLAMA DENEYİMİ” gibi basit önlemleri öğrenip sık sık uygulamaya geçirmemizde fayda var. “Peki nedir, nasıl bir şeydir bu rahatlama deneyimi denen şey hocam?” diyorsanız, buyurun...

Haberin Devamı

RAHATLAMA TERAPİSİ NEDİR, NASIL YAPILIR

/

BEDEN-ruh ilişkisinin önemini ve sağlığınıza yapabileceği olumlu ya da olumsuz etkileri en iyi kavrayan hekimlerden biri de Harvardlı (ABD) Hoca Dr. Benson’dır. Dr. Benson’a göre, stresin yol açabileceği olumsuz tepkileri önlemek için yapılacak en akıllı şey ise “rahatlama terapisi/seansları”dır.

/

Benson’a göre, bu terapiyi başlatırken “Önce bir sözcük, bir dua ya da bir imge seçmelisiniz. Sonra da sessiz bir yer bulup orada rahatça ve sakince oturmalı, gözlerinizi kapatıp sadece ama sadece nefesinize odaklanmalı ve tüm kaslarınızın olabildiğince gevşemesine izin vermelisiniz. Terapi süresince de ‘yavaş, derin ve sakince nefes alıp vermeli’, nefesinize odaklanmalı ve her nefes alıp verişinizde seçtiğiniz sözcük, dua ya da imgeyi ardı ardına tekrarlamalısınız. Bunları yaparken doğru yolda olup olmadığınızı asla düşünmemeli, hiçbir şeyi ölçüp biçmemeli, kafanıza başka hiçbir şeyi takmamalısınız. Terapi süresince eğer aklınız başka bir şeylere takılırsa da hemen başa dönüp süreci yeniden tekrarlamalısınız.”

Haberin Devamı

/

Dr. Benson diyor ki: “Bu işi her gün ortalama 15-20 dakika süreyle sadece bir defa uygulamanız bile mükemmel sonuçlar almanızı sağlayacaktır.”