Vücutta ödem bırakmıyor! İşte o yöntem

Sıcak havalarda vücudumuzun ödem tutma oranı artar. Peki vücuttaki ödem nasıl atılır? Bunun için nelere dikkat edilmeli? Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu, konuyla ilgili önerilerini paylaştı.

Haberin Devamı

/

Yaz döneminde vücudumuzun ödem tutma oranı artar. Lezzetli buz gibi soğuk çay tadında ödem atıcı su da sıcak havalarda ödeminizi azaltmaya yardımcıdır.

/

Ayrıca ödemi günlük hayatınızda daha az yaşamak istiyorsanız şunlara dikkat etmeniz gerekir.

Haberin Devamı

İşte dikkat edilmesi gerekenler;

/

- Tuz yerine yemeklerinizi baharatlarla güzelleştirin.

/

- Günlük tuz tüketiminizi azaltın.

Haberin Devamı

/

- Biraz hareketlenmeniz lazım. Gün içerisinde çok oturuyorsanız mutlaka saat başı kalkıp 2-3 dakika hareket edin.

/

- Günlük su tüketiminize dikkat edin. Her gün en az 1,5 litre su için

Haberin Devamı

/

- Kahve ve çayı çok tüketiyorsanız, azaltın.

/

- Alkollü ve gazlı içecekleri azaltın.

Haberin Devamı

/

- Haftada toplam 150 dakika yürüyüş yapın.

Ödem atıcı soğuk çay tarifi:

/

- 500 mililitre kaynar su içerisine,- 1 tutam mısır püskülü,- 1 tutam kiraz sapı,- 1 poşet yeşil çay,- 1 adet çubuk tarçın,Yapılışı: Tüm malzemeleri 500 mililitre kaynar suya atın, 5 dakika kaynatın. Daha sonra iyice süzün. Üzerine 500 mililitre soğuk su ekleyin. Toplam 1 litre suyun içerisine aşağıdaki malzemeleri ekleyin.

Haberin Devamı

/

- 1 orta boy şeftali (dilimlenmiş),- ½ orta boy elma (kabuklarıyla beraber),- 8-10 dal naneTüm malzemeleri ekledikten sonra 1 gece buzdolabında bekletin. Buz gibi lezzetli ödem atıcı suyunuz hazır. 1 gün içinde içiniz.

/

Ayrıca tüm gün boyunca ödem atıcı su dışında ek olarak 1-1,5 litre suyu da içmelisiniz. Yani; günlük sıvı tüketiminiz 2-2,5 litre olmalı. 1 litresi ödem atıcı su, 1-1,5 litresi de normal su olmalıdır. Haftada 2 gün uygulayabilirsiniz. Haftanın diğer günlerinde ise günlük 2 litre su tüketimine ve sağlıklı beslenme kurallarına uymanız gerekir.

Haberin Devamı

/

Doğru beslenme ve fiziksel aktiviteyi de yaşam tarzınız haline getirmeniz gerekir.