• GÜNDEM
  • SON DAKİKA
  • TV PROGRAMLARI
    • Yayın Akışı
    • Programlar
    • Ekran Yüzleri
    • Canlı Yayın
    • Frekanslar
  • FİNANS
  • VİDEO
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Programlar
    • Sağlık
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • FOTO HABER
    • Türkiye
    • Ekonomi
    • Magazin
    • Spor
    • Teknoloji
    • Otomobil
  • broadcast desktop CANLI YAYIN
broadcast mobile Canlı Yayın

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • Türkiye
  • Dünya
  • Finans
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gündem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayın
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

TAKİP EDİN

İNDİRİN

  • Türkiye
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Yaşam
  • Spor
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Sağlık
  • Seyahat
  • Otomobil
  • Astroloji

Yaşlanırken beyninizi güçlü tutmanın 7 yolu

HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
  • Anasayfa
  • Sağlık
  • Yaşlanırken beyninizi güçlü tutmanın 7 yolu

Yaşlanırken beyninizi güçlü tutmanın 7 yolu

Siz yaşlanırken hafızanız ve genel bilişsel yeteneklerinizde bazı kayıplar olur. Ancak tıpkı fiziksel sağlığınızda olduğu gibi, yaşlanmanın beyniniz üzerindeki etkilerini azaltmanız mümkün. Yaşlandıkça beyni keskin tutmak ve yaşa bağlı işlevlerdeki düşüşü azaltmak için beyin plastisitesi artırmanız gerekiyor. İşte beyni güçlendirmek ve yaşlandıkça maksimum kabiliyetinde çalışmasına yardımcı olmak için 7 teknik. (Pembenar)

19.05.2022 10:30

A A
Abone ol Google News'de Paylaş FlipBoard'da Paylaş
Hareket edin
Yaşlanırken beyninizi güçlü tutmanın 7 yolu
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Egzersiz, vücut yaşlandıkça hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın anahtarıdır. Hareket, vücudun diğer bölgelerine yaptığı gibi beyne giden kan akışını iyileştirerek sağlıklı beyin hücrelerini destekler. Yaşlandıkça, beynin hipokampus adı verilen bölgesi küçülür. Aerobik egzersizin bunun önüne geçtiği, hafıza testi puanlarını iyileştirdiği araştırmalarla desteklenmiştir.
Yeni şeyler öğrenmeye devam edin
Yaşlanırken beyninizi güçlü tutmanın 7 yolu
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Öğrenme kapasitesi yaşam boyu devam eder. Yeni beceriler ve bilgiler öğrenerek beyin egzersizi yapmak, beyin plastisitesini ve bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olur. Journals of Gerontology'de Temmuz 2020'de yapılan küçük bir araştırma, üç ay boyunca birden fazla yeni beceri öğrenen 58-86 yaş arasındaki yaşlı yetişkinlerin, sadece bir buçuk ayda bilişsel değerlendirmelerde daha yüksek puanlar aldıklarını ortaya koydu. Çalışma katılımcıları çizim, dans ve yeni bir dil gibi yaratıcı yeni hobiler öğrendi.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Doğru beslenin
Yaşlanırken beyninizi güçlü tutmanın 7 yolu
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Sağlıklı bir diyet, iyi bir uyku ve egzersizin sağlıklı bir vücudun anahtarı olduğunu biliyoruz ancak bu, beyni de içerir. Diyet, özellikle yaşlandıkça, zihnimizin keskinliği üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Fiziksel sağlık için öncelik vereceğiniz besleyici gıdaların çoğu (yapraklı sebzeler, kuruyemişler, meyveler ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıklar gibi) sağlıklı bir beyni de destekler. Buna karşın uzmanlar şeker tüketiminin azaltılmasını öneriyor. Şeker yüksekliği beyin bulanıklığı ve halsizliğe neden oluyor.
Sosyal bağlantılar kurmaya devam edin
Yaşlanırken beyninizi güçlü tutmanın 7 yolu
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Aile ve arkadaşlarla sosyal ilişki de nöronları harekete geçirmenin önemli bir yoludur. Araştırmalara göre asosyallik, biz yaşlandıkça önemli bir stres kaynağı olmakla kalmıyor, aynı zamanda daha fazla bilişsel gerileme, daha yüksek depresyon riski ve daha erken ölümle de bağlantılı. Aile ve arkadaşlarınızla daha sık vakit geçirmeyi ihmal etmeyin; gönüllü organizasyonlara, kitap kulüplerine, kurslara katılarak sosyal çevrenizi genişletin.
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Haber devam ediyor
Haberin devamı
Zihin oyunları oynayın
Yaşlanırken beyninizi güçlü tutmanın 7 yolu
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Yeni hobiler veya bilgiler öğrenmek gibi, mevcut zihinsel becerilerin güçlendirilmesi de beyin sağlığının korunmasına yardımcı olur. Satranç, bulmaca, yapboz gibi zihinsel aktivitelere katılarak beynin keskin kalmasını destekleyebilirsiniz.
Yaşlanırken beyninizi güçlü tutmanın 7 yolu
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Kronik stresin olumsuz etkileri, hem beynin hem de vücudun hızlı yaşlanmasıyla bağlantılıdır. Önce kendinizle bağlantı kurarak stresi kontrol altına almalısınız. Stresli hissettiğinizde birkaç derin nefes alıp verin, hayvanlarla vakit geçirin, sevdiğiniz şeyleri yapmayı deneyin. Günlük tutmanın stresi azalttığı ve beyninizi esnettiği araştırmalarla kanıtlanmıştır. Her gün önemli noktaları ve gözlemleri hatırlatan bir paragraf, hatta birkaç cümle, nöronları birbirine bağlı tutmanın iyi bir yolu.
Devamı Aşağıda
Ramazan ayında 11 adımda sağlıklı kilo verme ve kilo korumanın yolu

Ramazan ayında 11 adımda sağlıklı kilo verme ve kilo korumanın yolu

İftarda yemeklerinizi bu sırayla yiyin

İftarda yemeklerinizi bu sırayla yiyin

Devamı
Dinlenin
Yaşlanırken beyninizi güçlü tutmanın 7 yolu
HABERİ PAYLAŞ
  • Facebook'da Paylaş
  • Twitter'da Paylaş
  • Whatsapp'da Paylaş
Kaliteli uyku beyin fonksiyonu için önemlidir. Sinir hücrelerinin iletişim kurmasına yardımcı olur ve öğrenmeyi kolaylaştıran yolları korur. Bir gecede yedi ila sekiz saat arası uyumayı hedefleyin. Bundan daha az veya daha fazla uyumak, zayıf bilişsel işlevle ilişkilidir. Öğleden sonra veya akşam çok geç saatlerde kafeinden kaçınarak ve yatmadan önceki saatlerde ekran sürenizi en aza indirerek uykunuzdan maksimum verim alabilirsiniz. Yatak odanızın karanlık ve serin olması da uyumaya yardımcı olur.
  • yaşlılık
  • beyin sağlığı
  • sağlık

HABERLER

  • Canlı Yayın
  • Son Dakika
  • CNN Türk Finans
  • Türkiye
  • Dünya
  • Spor
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Magazin
  • Seyahat
  • Yaşam
  • Otomobil
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Kültür Sanat
  • Yerel Haberler

KATEGORİLER

  • Yazarlar
  • Hava Durumu
  • Video
  • Foto Haber
  • Döviz
  • Altın
  • Koronavirüs
  • Astroloji
  • CNN Life
  • Bitcoin
  • E-Devlet
  • Namaz Vakitleri
  • Ramazan
  • Yemek Tarifleri
  • İnstagram Silme
  • İnstagram Dondurma
  • Rüya Tabirleri

TV PROGRAMLARI

  • A'dan Z'ye
  • Güne Merhaba
  • Gündem
  • Bugün
  • Günlük
  • Ana Haber
  • Programlar
  • Canlı Yayın
  • Yayın Akışı
  • Ekran Yüzleri
  • Frekanslar

Whatsapp İhbar hattı

0530 918 69 18

Google Play App Store
  • Yasal Uyarı
  • Kullanım ve Gizlilik
  • Künye
  • İnsan Kaynakları
  • Kişisel Verilerin Korunması
  • İzleyici Temsilcisi
  • Bize Ulaşın
  • CNN Us
  • CNN Int
  • İspanyolca
  • Arapça
  • Japonca

Takip Edin

  • Kanal D
  • TEVE2
  • DREAM TV
  • D-Smart
  • CNN TÜRK Radyo
  • Radyo D
ilk bilen siz olun

Demirören Tv Holding A.Ş. - CNN ™ CNN Inc. A WarnerMedia Company. All Rights Reserved.