Yavaşlayan metabolizmayı yaza hazırlayın! İşte adım adım yapmanız gerekenler

Kış aylarında soğuk havalardan dolayı evde geçirdiğiniz zamanlar daha fazladır. Bu durumda fiziksel aktivitelerinizin azalmasına sebep olur. Dolayısıyla metabolizmanız yavaşlar ve buna bağlı olarak kilo alımı gerçekleşir. Yaşam tarzında yapılacak bazı değişimler sayesinde metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Özellikle yaz ayları gelmeden bu yöntemleri uygulayarak fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Haberin Devamı

/

Metabolizmanızın doğru ve düzenli çalıştığında sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak özellikle kış mevsiminde hareketleriniz daha kısıtlı olduğu için metabolizma hızınız yavaşlar. Fiziksel aktivite eksikliğinden dolayı yavaşlayan metabolizma bölgesel yağlanmalara sebep olur.

KALSİYUM ZENGİNİ BESİNLER TÜKETİN

/

Süt, yoğurt, kefir, az yağlı peynirler kalsiyumdan zengindir. Vücut ve kemik sağlığınız için kalsiyum içeren besinleri tüketmeniz önerilir.Düzenli olarak yoğurt ve kefir tüketenlerin karın yağlanmaları daha düşük bulunmuştur. Bu ürünlerin yağ miktarları konusunda dikkatli olunmalı.

Haberin Devamı

AÇ KALMADAN KİLO VERİN

/

Genellikle fazla kilolarından hemen kurtulmak isteyenler uzun süre aç kalmanıza sebep olan diyetler uygular. Ancak uzun süre aç kalmak metabolizma hızını yavaşlatır.Ara öğünler, açlık ataklarınızı önler, bir sonraki öğünde aşırı yemenizin önüne geçer, kan şekerinizi ve insülin düzeylerinizi dengeler.Böylece vücudunuzun yağ dağılımı da olumlu etkilenir. Unutmayın insülin direnci olanlarda karın yağlanması artar ve takibinde hastalıklar başlar.

SAĞLIKLI BESLENİN

/

Düzenli ve hızlı çalışan bir metabolizma için beslenme düzenine dikkat etmeniz gerekir.Vücudunuza uygun bir beslenme programıyla vücut sağlığınız için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri almanız gerekir.Karbonhidrat ile protein dengeli bir beslenme programı uygulamalısınız. Bu şekilde beslenmek yıpranan kasları onarır.

Haberin Devamı

DÜZENLİ UYKU

/

Uyku düzeni ve metabolizma arasında doğrudan bir ilişki vardır. Uykusuz kaldığınız zamanlarda daha fazla besin tüketme ihtiyacı hissedersiniz.Ancak her gün 7-8 saat uyuduğunuzda beslenme planınız da bozulmaz. Düzenli uyku vücut direncini artırır. Kasları yeniden yapılandırır.