Yaz aylarının vazgeçilmezi karpuzun bilinmeyen faydaları

Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi karpuz hem hafif hem de sağlıklı bir yiyecek olduğu için gün içinde öğünlere eklenebiliyor. Ancak karpuz da her meyve gibi fruktoz içerir ve kalorisi vardır. 1 porsiyonu 200 gram olan karpuz ortalama 50-60 kaloridir ve kişiye göre değişse de günde 2-3 porsiyon tüketilebilir. Karpuzun sağlığa bir çok faydası olduğunu belirten Diyet ve Beslenme Uzmanı Serap Güzel, karpuz tüketirken dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

Haberin Devamı

/

Karpuzu herkes tüketebilir. Karpuzun sıvı içeriği yüksek olduğu için sıvı kısıtlaması olan böbrek hastalarının dikkat ederek tüketmeleri gerekebilir.

/

Şeker hastaları karpuz tüketebilir ama porsiyona dikkat etmelidir. Çünkü meyve şekeri kan şekerini yükseltir ve miktarı fazla olursa kan şekerinde istenmeyen yükselmelere neden olur.

Haberin Devamı

/

Diyabetli kişiler karpuz tüketecekleri zaman porsiyona dikkat etmeli 1 öğünde 1 porsiyondan fazla tüketmemelidir.

/

İşte Diyet ve Beslenme Uzmanı Serap Güzel'e göre karpuzun faydaları.

Haberin Devamı

/

Günlük meyve ihtiyacını karşılar.

/

Lif içerdiği için bağırsakları çalıştırır.

Haberin Devamı

/

Su içerdiği için günlük tüketmemiz gereken sıvı ihtiyacını karşılar.

/

Kırmızı meyvelerde antosiyanin ve likopen yüksektir ve bunlar kalp hastalıkları, kalp krizi ve bazı kanser türlerine (özellikle prostat) karşı koruyucudur.

Haberin Devamı

/

C vitamini ve folik asit yüksektir. C vitamini hastalıklara karşı koruyucu en iyi antioksidan vitaminlerden biridir.

/

Kırmızı meyveler inflamasyonu azaltır ve antioksidan özelliklere sahip bazı flavonoidler içerir. Karpuzun bu nedenle hastalıklara karşı koruyucu ve bağışıklığı güçlendirici etkisi vardır.