HABER || Bilgisayar başında çalışanlar dikkat! Tehlike kapıda: TEKNİK BOYUN...

Bilgisayar başında işte çalışanların sayısı artmasıyla eklem ağrıları şikayetlerinde artış yaşanmaya başladı. Uzun saatler bilgisayar başında çalışmak, boyun sağlığınızı tehlikeye atabilir. Çalışma saatlerinde istemsiz de olsa boynumuz için yanlış pozisyonlarda durabiliyoruz. Bu da ilerleyen dönemde ciddi ağrılara sebep olabiliyor. "Teknik boyun" olarak bilinen bu durum, boyun ve omuzlarda ciddi ağrılara yol açarak yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. İşte detaylar!

Haberin Devamı

/

Masa başı işlerin getirdiği hareketsizlik ve yanlış duruş alışkanlıkları, "teknik boyun" riskini artırıyor. Bilgisayar ekranına uzun süre maruz kalmak, boyun ve omuz kaslarında gerginlik ve ağrılara neden olabilir. İşte bilmeniz gerekenler!

"TEKNİK BOYUN" NEDİR?

/

Teknik boyun yani “tech neck” telefon, tablet ve bilgisayar gibi teknoloji ürünü elektronik cihazları kullanırken boyun kaslarını sürekli olarak zorlamaktan kaynaklanan kronik boyun ağrısını tanımlamak için kullanılan bir terimdir.

Haberin Devamı

ZAMANLA KASLARINIZA ZARAR VERİYOR!

/

Teknik boyun zamanla kaslarınıza zarar verebilir ve omurganızı yanlış hizalayarak kötü duruşa, eklem iltihabına, sinir sıkışmasına ve bel fıtığına yol açabilir.

FİZİKSEL DURUŞUMUZUN ETKİSİ

/

Fiziksel olarak başımız ağırdır ve boyun kaslarımız onu dik tutmak için tasarlanmıştır. Bilgisayarda çalışırken veya telefonunuzda gezinirken başınızı aşağı eğmek boyun kaslarınızı zorlar.Bu durum boynunuzu ağrılı, acılı veya sert hissettirebilir ve duruş sorunlarına yol açabilir.

Haberin Devamı

TEKNİK BOYUN YAŞAMANIN ETKİLERİ

/

Teknik boyun, boyun kaslarını uzatıp göğüs kaslarını kısaltarak boynunuza daha fazla baskı uygulayan ve omuzlarınızı düşüren kambur bir duruşa neden olabilir. Bu yanlış hizalama omuz ve boyun ağrısı, ağrı ve sertliğe yol açar. Omurga üzerindeki baskı ayrıca boyun ağrısı, bel ağrısı ve ellerde uyuşma veya karıncalanmaya neden olan sinirleri sıkıştırabilir.

OMUZ EKLEMLERİNİZDE TAHRİŞ

/

Ayrıca, öne doğru eğilen omuzlar rotator manşet tendonlarını (omuz ekleminizi çevreleyen kaslar ve tendonlar) sıkıştırabilir ve sürtebilir. Zamanla bu tahriş, rotator manşet tendiniti olarak bilinen iltihaplanmaya ve omuz ağrısına yol açabilir. Rotator manşet yaralanması olan kişiler daha fazla risk altındadır. Teknik boyun, boyun ve omuzlarınızın ötesinde sorunlara da neden olabilir. Boynunuzdaki ekstra omurga basıncı bel ağrısı, baş ağrısı ve fıtıklaşmış disklere (kaymış veya şişkin diskler) yol açabilir

Haberin Devamı

TEKNİK BOYUN NASIL ÖNLENİR

/

Bu durumu önlemeye yardımcı olmak için telefonunuz, bilgisayarınız veya tabletiniz başındayken duruşunuza dikkat edin. Telefonunuzu göz hizanızda tutun, böylece aşağı bakmak ve boynunuzu bükmek zorunda kalmazsınız. Bilgisayar kullanımından kaynaklanan teknik boynu önlemek için, monitörünüzü veya ekranınızı boynunuzu aşağı veya öne eğmeden düz bakacak şekilde konumlandırın.