Stres nedir? | Stres belirtileri nelerdir?

Stres nedir sorusuna cevap: İsmi bile sadece sinirlerinizi kenara koymak için yeterli olabilir. Stresi belirtileri nelerdir? Ne yapmak gerekir?

Haberin Devamı

Stres nedir?

/

Herkes zaman zaman kendini stresli hissediyor. Bazı insanlar stresle daha etkili baş edebilir ya da stresli olaylardan başkalarından daha çabuk kurtulabilir. Daha ciddi sağlık etkilerinden kaçınmak için stres konusunda sınırlarınızı bilmek önemlidir. Değişiklik de dahil olmak üzere birçok şey bu yanıtı tetikleyebilir. Değişiklikler pozitif veya negatif, gerçek veya algılanan olabilir. Yinelenen, kısa süreli veya uzun süreli olabilir. Her gün insan çalışabilir ve her gün stres çalıştığı kadar insanın yanında olabilir. Evlilik veya boşanma, ciddi hastalıklar veya bir araba kazası gibi bazı değişiklikler büyüktür. Şiddete maruz kalma gibi diğer değişiklikler aşırıdır ve travmatik stres reaksiyonlarına neden olabilir.

Vücudu nasıl etkilemektedir?

/

Stresin tüm çeşitleri kötü değildir. Bütün hayvanlar, bazı durumlarda hayat kurtarıcı olabilecek bir stres tepkisine sahiptir. Böyle stresli zamanlarda salınan sinir kimyasalları ve hormonlar, hayvanı bir tehdide veya emniyetten kaçmaya hazırlar. Tehlikeli bir durumla karşı karşıya kalırsanız, nabzınız hızlanır, daha hızlı nefes alırsınız, kaslarınız gerginleşir, beyniniz daha fazla oksijen kullanır ve aktiviteyi artırır; tüm fonksiyonlar hayatta kalmayı hedefler. Kısa vadede bağışıklık sistemini artırabilir.

Haberin Devamı

Vücudu nasıl etkilemektedir?

/

Bununla birlikte, kronik stres ile, kısa patlamalarda hayat kurtaran aynı sinir kimyasalları, hemen hayatta kalmak için gerekli olmayan fonksiyonları bastırabilir. Bağışıklığınız düşürülür ve sindirim, boşaltma ve üreme sistemleriniz normal şekilde çalışmayı bırakır. Tehlike geçtikten sonra, diğer vücut sistemleri normal işleyişini düzeltmek için harekete geçer. Stres kaynağı çok uzun süre devam ediyorsa, stres kaynağı sabit olduğunda veya tehlike düştükten sonra yanıt devam ederse, sorunlar oluşur.

Stres sağlığı etkiler mi?

/

En az üç farklı stres türü vardır, bunların hepsi fiziksel ve zihinsel sağlık riskleri taşır: 1) İş, aile ve diğer günlük sorumlulukların baskısı ile ilgili rutin stres. 2) İş, boşanma veya hastalık kaybı gibi ani bir olumsuz değişiklik getirir. 3) Travmatik stres, büyük bir kaza, savaş, saldırı ya da ciddi şekilde incinebilir veya öldürülme tehlikesi altında olan doğal bir felaket gibi olaylarda yaşanır.

Haberin Devamı

Stres sağlığı etkiler mi?

/

Vücut, her stres türüne benzer şekilde tepki verir. Farklı insanlar bunu farklı şekillerde hissedebilir. Örneğin, başkaları baş ağrısı, uykusuzluk, depresyondaki ruh hali, öfke ve huzursuzluk gibi bazı insanlar genellikle sindirim belirtileri yaşarlar. Kronik stres altındaki insanlar grip veya soğuk algınlığı gibi daha sık ve şiddetli viral enfeksiyonlara yatkındır ve grip aşısı gibi aşılar onlar için daha az etkili olur. Tüm stres türlerinden, sağlığın rutin stres değişikliklerinden önce fark edilmesi en zor olabilir. Stres kaynağı, akut veya travmatik stres durumlarına göre daha sabit olma eğilimi gösterdiğinden, vücudun normal işleyişe dönmesi için net bir sinyal olmaz. Zamanla, rutin stres nedeniyle vücudunuzda sürekli gerginlik kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, depresyon, anksiyete bozukluğu ve diğer hastalıklar gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Ne yapmak gerekir?

/

İnsan hep gittiği yere farklı bir yerden gidebilir. Bu durum insanın bilinçaltını farklı yönde değiştirecektir. Stresin en önemli etkenlerden biri aynı şeyleri hep görmek ve o şeyler üzerinden karamsarlık etkisinde olmak.

Haberin Devamı

/

1) Eğer bunalırsanız, baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, intihar düşünceleriniz varsa veya başkalarına uyuşturucu veya alkol kullanıyorsanız kalifiye bir zihinsel sağlık uzmanından yardım isteyin.

/

2) Mevcut veya yeni sağlık problemleri için doktordan muhakkak randevu alın.

Haberin Devamı

/

3) Duygusal ve diğer destek sağlayabilecek insanlarla iletişim halinde kalın. Sevdiklerini yapmak gibi iş yükleri veya aile sorunları nedeniyle stres azaltmak için arkadaşlarınızdan, ailenizden ve topluluklardan yardım isteyin.

/

4) Vücudunuzun, uyku güçlüğü, alkol ve diğer madde kullanımının artması, öfkelenme, depresyon hissi ve düşük enerjiye sahip olma gibi strese tepki belirtileri fark edin.

Haberin Devamı

/

5) Önceliklerinizi belirleyin. Ne yapılması gerektiği ve ne beklemesi gerektiği konusunda karar verin ve sizi aşırı yüklemeye zorlarlarsa yeni görevlere hayır demeyi öğrenin.

/

6) Yapamayacağınız şeyleri değil günün sonunda ne yaptığınızı düşünün.

Haberin Devamı

/

7) Sorunlara girmekten kaçının. Bunu tek başınıza yapamazsanız, size rehberlik edebilecek nitelikli bir psikologdan yardım isteyin.

/

8) Düzenli olarak egzersiz yapın. Gündüz sadece 30 dakika yürüyün. Bu durum ruh halini artırmanıza ve stres azaltmanıza yardımcı olabilir.