Geri adım lunge

New York'un en iyi spor salonlarından biri olan Equinox'da Kişisel Fitness Antrenörü Pelin Baruönü, geri adım lunge hareketini uygulamalı gösterdi.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

- Elinize 1-3 kg'lık bir ağırlık topu alın. Topu dirsekleriniz kırık, göğüs hizasında tutun. Sol bacağınızın üstünde alçalarak sağ bacağınız ile geriye doğru bir adım atarken topu da sağa arkaya doğru uzatın.

- Her iki yöne 15'er tekrar yapın.