İleri adım lunge

New York'un en iyi spor salonlarından biri olan Equinox'da Kişisel Fitness Antrenörü Pelin Baruönü, ileri adım lunge hareketini uygulamalı gösterdi.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

- Topu göğüs hizanızda iki elinizle tutun.

- Dizinizi kırarak ileri doğru bir adım atarken topu da göğüs hizasında ileri doğru uzatın.

- Her iki bacakla 15'er tekrar yapın.