İleri adım lunge

New York'un en iyi spor salonlarından biri olan Equinox'da Kişisel Fitness Antrenörü Pelin Baruönü, ileri adım lunge hareketini uygulamalı gösterdi.

- Topu göğüs hizanızda iki elinizle tutun.

- Dizinizi kırarak ileri doğru bir adım atarken topu da göğüs hizasında ileri doğru uzatın.

- Her iki bacakla 15'er tekrar yapın.