New York'un en iyi spor salonlarından biri olan Equinox'da Kişisel Fitness Antrenörü Pelin Baruönü, şınav hareketini uygulamalı gösterdi.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

- Topu yere koyun. Kollarınız omuz genişliğinde açık, bir elinizi topun üzerine, bir elinizi yere koyun. Topu hiç kıpırdatmadan, sırtınız ve bacaklarınız düz ve yere paralel şekilde, karnınızı sıkarak ellerinizin üzerinde yere doğru alçalın ve geri yükselin. Önce sağ sonra sol eliniz topun üzerinde 10'ar kez toplamda 20 tekrar yapın.