Tek bacak Bulgar squat

New York'un en iyi spor salonlarından biri olan Equinox'da Kişisel Fitness Antrenörü Pelin Baruönü, tek bacak Bulgar squat hareketini uygulamalı gösterdi.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

- Bir ayağınızı banka koyun, diğeri ile ileri doğru adım atın. Tek bacağınız üzerinde oturarak kalçanızı bacağınız 90 derecelik açı yapana kadar yere yaklaştırıp ayayğa kalkın.

- Her iki bacak için 15 tekrardan oluşan 3 set yapın.