Bu öneriler hayatınızı renklendirecek

Mükemmeliyetçiliğinizi törpüleyecek, “Hayır” demeyi öğrenecek, empati kuracak ve sabretmeyi öğreneceksiniz. Başka neler yapabilirsiniz? Hayatınıza renk katacak 20 öneri... Bir hedefiniz var ve onun için gece gündüz çalışıyorsunuz, öyle mi? Eşinizi, çocuklarınızı ihmal ediyorsunuz… Siz yine hedefinizden şaşmayın ama hayatın bir yolculuk olduğunu asla unutmayın. Yani güzellikleri, “mutlu an”ları ıskalayarak yolculuğun keyfini çıkarmanız mümkün değil. Yalnızca siz sorunlarla baş etmiyorsunuz, herkesin bir derdi var. Kimsenin hayatı toz pembe değil, “Alice Harikalar Diyarında” bir dünya ise bildiğiniz gibi bir masal… Kendinizi başkalarının yerine koyun. Soluklanın ve şükredin. Sonra da sizden daha zor durumda olan insanlar için dua edin. Her zaman mükemmel olamazsınız. İşleriniz yolunda gitmeyince hemen strese girmeyin. Ayrıca fazla mükemmeliyetçilik, zaman kaybıyla eşdeğerdir. Bu kez de her işe yetişemediğiniz için üzülürsünüz. Mükemmeliyetçiliğinizi törpülemenizde fayda var. Herhangi bir karşılık beklemeden yardım ettiniz mi hiç? Örneğin, bilgilerinizi paylaşın. Parkta yalnız başına oturan bir yaşlı ile konuşun. Sosyal medya platformları üzerinden onun hakkında güzel mesajlar paylaşın. Ayrıca olumlu deneyimler”ini başkalarıyla paylaşan kişilerin daha mutlu, tatminkar bir hayat yaşadığını unutmayın. Araştırmalar öyle söylüyor. Mutluluğun anahtarlarından biri de sabretmek. Sakinleşin, derin nefes alın. “Asla sabırlı olamam” diyorsanız, deneyin. Siz karlı çıkacaksınız. Mutlu bir hayat için basit ve sade yaşamalısınız. Kolaylıkla “Hayır” diyebilmeyi öğrenmelisiniz, eğer istemiyorsanız… Şunu da unutmayın: Gerektiğinde özür dilemeyi de bilin. Bir tartışmada haklı olsanız bile ilk adımı atabilmelisiniz. Karşımızdaki kişi yumuşayacak, sular durulacaktır. Bu bir uzman psikolog önerisi: 21 gün boyunca, her gün sizi mutlu eden üç ‘yeni’ şey yazın. Günlük tutmak, iyimserliği artırır. Bir psikolog önerisi daha: Sadece iki dakika, son 24 saat içinde yaşadığınız pozitif bir olayı düşünün. Beyin sağlığı açısından önemli. Yerinizden hemen kalkın ve en azından 15 dakikanızı egzersiz yapmaya ayırın. 15 dakikalık kardiyo, antidepresan etkisi yaratacak. Nefes egzersizleri de önemli… Derin nefes alın, nefesinizi bırakın. İki dakika boyunca tekrarlayın. Stresiniz azalacak. Dikkatinizi daha iyi toparlayabileceksiniz. Vücutta endorfin salgılanmasını sağlar, gülmek… Morfinden 10 kez daha güçlü olduğunu biliyor muydunuz? Mizahı hayatınızdan eksik etmeyin. Hayat her zaman düz bir çizgide ilerlemiyor. Bazen akışına bırakmak gerek… Elimizde olmayan nedenlerden dolayı üzülebiliriz. Yalnız unutmayın: Sorunlar da sonsuza dek sürmüyor, bir gün bitiyor.