SON DAKİKA
Daha sağlıklı bir yıl için 8 altın kural!
Yeni yıl geldiğinde her zaman iyilik ve güzellikler akla gelir. Yeni bir yılın başlamasıyla birlikte yeni kararlar alınır ve yeni başlangıçlar planlanır. İyi olsun iyi sonuçlansın istenir. İşte tüm bu iyi dileklerin başında da her zaman sağlık dilenmelidir. Sağlığınız iyi olursa gelecek için daha iyi plan yapar ve bunları daha kolay gerçekleştirirsiniz. Dr. Demet Erciyes yazdı...
“Kendine iyi bak” sözü dilimize yerleşmiş ve bir arkadaşımıza “Hoşça kal” derken beraberinde sık kullandığımız bir söz haline gelmiştir. Oysa ardındaki anlamı çok geniştir. Gerçekten de kişinin kendine iyi bakması son derece önemlidir. Çünkü yaşantımız, yediklerimiz, olaylara bakış açımız ve tepkimiz bizim sağlığımızı olduğu kadar kim olduğumuzu da belirler. Kendine iyi bakan kişi kendisi için en iyi, en uygun olanı en iyi bilen olmalıdır. Bunun için çabalamalı, bilgisini artırmalı gerekiyorsa da bunu sağlamak için doğru yerlere müracaat etmelidir. Sağlık yönetimini iyi planlamalıdır. Her yetişkin birey kendinden sorumludur. Bedeninin sağlıklı olması için gerekeni yapmakla yükümlüdür.
İyi beslenin demek çok yiyin demek değildir. Ne yediğiniz çok daha önemlidir. Bunun için az yiyin ama iyi yiyecekleri tercih edin, seçici olun. Yediklerimizin ve içtiklerimizin sağlığımızı iyi ya da kötü yönde etkilediğini çok iyi biliyoruz. Tabii bu arada yediğimiz miktar da önemlidir. Sağlıklı da olsa obeziteye varacak derecede fazla tüketilen her gıda bize fayda yerine zarar verecektir. Bu nedenle özellikle sağlığımıza iyi gelecek yiyecekleri mevsiminde, çeşitleri bol ve miktarı kararında olacak şekilde tüketmek gerekir.
İyi alışkanlıklarınız olsun
Alışkanlıklarımız yaşam tarzımızı da belirler. Örneğin erken kalkmak ve erken uyumak bir alışkanlık olabilir. Her gün spor yapmak en azından yürümek de bir alışkanlık olabilir. Bunlar sağlığımız için iyi olan alışkanlıklardır. Alkol, sigara ve kolalı içecekler tüketmek ise sağlığımıza zararlı etkisi olan alışkanlıkları yaratır.
Dostlarımız hepimiz için çok değerlidir. İyi günü de kötü günü de dostlarla paylaşarak geçirmek bizi rahatlatır, daha mutlu eder. Unutmayın sevdiğiniz hayvan da size iyi bir dost ya da arkadaş olabilir.
İyi uyuyun
Uykunun psikolojik durumumuza, bağışıklığımıza olan olumlu etkilerinden sık sık bahsediyoruz. İyi bir uyku sizi yeni güne çok güzel bir şekilde hazırlamak için ilk adım olacaktır. İyi hareket edin Hareket özellikle de açık havada yapılan yürüyüşlerin uykuya hem ruh hem de beden sağlığımıza, kalp damar sistemimize olumlu etkileri vardır.
İyilik yapmak, pozitif düşünmek, iyimser olmak ruhunuza da iyi gelecektir. Ruh ve beden sağlığı bir bütündür ve birbirinden çok etkilenir.
Kalbinize bir demet iyilik yapın
Kalp damar hastalıkları önlenebilir hastalıklar grubuna girer. Gece gündüz dur durak bilmeden bizim için çalışan bu vefalı organımıza iyilik yapın, onu iyiliklerle doldurun. Bununla ilgili ipuçlarını taşıyan kitabımı pek yakında bilgilerinize sunacağım.