SON DAKİKA
1 yılda tam 37 kilo verdi! TikTok fenomeni hemşirenin zayıflama sırrı: 'Tok tutuyor, kas yapmaya destek oluyor!'
Kanadalı hemşire Melanie Koz, TikTok hesabında kilo verme sürecine ilişkin yaptığı paylaşımlarla biliniyor. 1 yılda 37 kilo veren genç fenomenin değişimi görenleri şaşırttı. Zayıflama sırrını açıklarken 'Tok tutuyor, kas yapmaya destek oluyor!' ifadelerini kullanan Koz, değişiminde kilit rol oynayan unsurları sıraladı.
TikTok’ta 66,4 bin takipçisi olan 21 yaşındaki Kanadalı hemşire Melanie Koz, karbonhidrat ağırlıklı beslenme düzenini bırakıp düşük yağlı proteinleri merkezine alan bir diyet uygulamaya başladı.
Her sabah yağsız yoğurt ve ballı meyve tükettiğini belirten genç kadın, bu sayede hem kas kütlesini artırdığını hem de fit bir görünüme kavuştuğunu ifade etti.
Ağır egzersizler yapmadığını belirten Kanadalı hemşire, aldığı bir beslenme dersinin farkındalığını artırdığını vurguladı.
Bilhassa yoğun çalışma döneminde sıklıkla tükettiği hamburger ve atıştırmalıkları bırakan 21 yaşındaki hemşire, artık ara öğünlerde protein ağırlıklı beslendiğini belirtti:
“Edamame harika bir bitki bazlı protein kaynağı. Tok tutuyor, kas yapımına destek oluyor"
Protein yönünden zengin besinler tüketmenin tokluk hissini artırdığını vurgulayan Koz, bu sayede az kalori aldığı için kilo verme sürecini hızlandırdığını belirtti.
Chili yemeğine ekstra fasulye ilave eden Melanie, canı vanilyalı dondurma istediğinde ise ona kolajen ve protein tozu eklediğini belirtti.
Koşu bandında koşarak ve düzenli yürüyüşler yaparak kilo vermeye başlayan Koz, daha sonra da bir spor salonuna yazıldığını belirtti.