2 yılda tam 157 kilo verdi! 53 yaşındaki adamın uyguladığı yöntem herkesi şoke etti
334 kiloya ulaştığında Hindistan'da bir seyahatte olan 53 yaşındaki Dhruc Agarwala kalp krizi geçirdi. 2021 yılında gerçekleşen bu olay sonrası karar alan Agarwala tam 2 yılda 157 kilo verdi.
Hindistan basınında geniş yankı uyandıran olay duyanları şaşırttı. 2021 yılında 334 kiloya ulaşan 53 yaşındaki adam kalp çarpıntısı nedeniyle hastaneye kaldırıldı.
Obez olduğu söylenen Agarwala, hasta yatağında yatarken sağlığının sorumluluğunu üstlenmeye karar verdiğini belirtti.
Times Now News’te yer alan habere göre Hindistanlı adam, 2023'e kadar yaklaşık 157 kilo verdi ve dört tişört bedenini 3XL'den orta boylara düşürmeyi başardı.
Agarwala zayıflama hikayesiyle hem ülkesinde hem de yurt dışındaki çok sayıda yayın organında haber oldu.
Kilo verme yöntemleri, sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenler için çeşitli stratejiler ve yönergeler içerir. Fakat, kilo verme süreci kişiden kişiye değişebilir ve herkesin vücut yapısı, metabolizması ve yaşam tarzı farklı olduğu için tek bir yöntem herkes için uygun olmayabilir.
İşte genel olarak kilo verme sürecini destekleyen bazı yaygın yöntemler:
Dengeli ve sağlıklı beslenme: Vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini karşılayan, dengeli bir diyet kilo kontrolünde önemlidir. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl, protein ve sağlıklı yağ içeren bir diyet tercih edilmelidir.
Porsiyon kontrolü: Porsiyon kontrolü yaparak, yemeklerdeki kalori alımını azaltabilirsiniz. Bu, abur cubur tüketimini sınırlamak ve doğru porsiyonları seçmek anlamına gelir..
Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak veya haftada üç kez 30 dakika süreyle yoğun egzersiz yapmak kilo verme sürecini destekler. Egzersiz ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve kas kütlesini artırarak yağ yakımını teşvik eder.
Su tüketimi: Yeterli miktarda su içmek, metabolizmayı hızlandırabilir ve tokluk hissi sağlayarak aşırı yeme riskini azaltabilir.
Yeterli uyku: Yetersiz uyku, kilo alımını artırabilir. Günde 7-9 saat uyku almak, vücudunuzun dinlenmesini sağlar ve kilo kontrolünü destekler.
Stres yönetimi: Stres, duygusal yeme alışkanlıklarını tetikleyebilir ve kilo alımını artırabilir. Stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi aktivitelerle stres seviyelerini azaltabilir.
Destek grubu veya danışmanlık: Kilo verme yolculuğunda bir destek grubuna katılmak veya bir beslenme uzmanından veya diyetisyenden yardım almak, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesi: Kalıcı kilo kaybı için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının benimsenmesi önemlidir. Bu, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.
