5 günde ödem ve yağlara veda edin! İşte yaz detoksu: Vücuttan ödem attırıp yağ yaktırıyor

Güle oynaya bir bayramı daha geçirdik. Ziyaret ve gezmelerde alınan kilolalar kaldı. Araştırmalar insanların bu dönemde 2-4 arası kilo aldığını gösteriyor. Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, sizi, alınan kiloları sadece 4-5 günde vermeye davet ediyor. Yaz Detoksu Diyeti ile vücuda yağ olarak yapışmak üzere olan kiloları, kısa sürede yolcu edebilirsiniz. İşte detaylar...

Haberin Devamı

/

Bayram tatili sonrası kiloların alındığı, vücudun sindirim sisteminde şişkinliğin arttığı ve sıcak havalar olunca ödemin görüldüğü bir süreç sonrası tartıdaki rakam da hayal etmediğimiz kadar yüksek olduğu maalesef tecrübe ettiğimiz bir durum. Çünkü bayram tatillerinde geç uzun kahvaltılar, kurban etleriyle yapılan kebap, kavurma gibi yemeklerin sık ve fazla tüketimi, bayram ziyaretlerindeki tatlı ikramı dolayısıyla yeme düzenimizin de bozulmasına neden olmaktadır. 29 yıldır obezite alanında çalışan bir Klinik Beslenme Uzmanı olarak söyleyebilirim ki; bayramlar net olarak en az 2 ve 4 kilo alımına neden olmaktadır. Ve bu kilonun da çoğunun, kısa sürede yağ deposu olarak vücuda yapıştığını da belirtmeliyim. "Kısa sürede alınan bu kilolara nasıl veda edebilirim?" diyorsanız sizler için hazırladığım Yaz Detoksu Diyetimle aldığınız kiloları 4-5 günde eritebilirsiniz.

DİYETİMDEKİ BESİNLERİN KİLO VERMEYE ETKİLERİ

/

KARPUZ Karpuz, doğal früktozdan zengin, bolca likopen içeren, karaciğeri rahatlatan sitrülini fazlaca barındıran lezzetli bir meyvedir. Karpuz çekirdekleri ile beraber yendiğinde mükemmel bir yağ yakıcı etki sağlar.

Karpuz çekirdekleri lif ve sağlıklı yağlardan zengindir. 4 üçgen dilim karpuz 80 kaloridir.

Potasyum, magnezyum, A ve C vitaminlerinin de iyi kaynağıdır. Cucurbocitrin adlı bileşiğe sahiptir tansiyonu düzenler. Su içeriği en yüksek meyvedir ve ödem atıcı rolü vardır.

Haberin Devamı

AYRAN AŞI ÇORBASI

/

Yaz sıcaklarında serinletici etkisi olan ayran aşı çorbası, metabolizma dostudur. Sindirimi hızlandırır, metabolizmayı canlandırır ve tok tutar. Ayran hayvansal protein ve kalsiyum nedeniyle yağların daha kolay enerji olarak kullanılmasını sağlar. Ayran aşına eklenen bulgur, yarma, buğday, karabuğday veya kinoa diyet lifinden çorbanın zenginleşmesini sağlar. Böylece termojenezisi artırarak kilo kaybını kolaylaştırır.

FİLTRE KAHVE VE SIZMA ZEYTİNYAĞI

Kahve polidenolleri yağ yakımını artırır. Sızma zeytinyağındaki polifenoller ve oleik asit de bel bölgesi yağlanmasını azaltır. Kahvedeki polidenoller yağda çözünür yapıya sahiptir. Kahvenize az miktarda sızma zeytinyağını eklemeniz ve ara öğünlerde içmeniz metabolizmayı canlandırarak iyi yağ yakmanızı da sağlayacaktır.

VÜCUTTAN ÖDEM ATTIRIP YAĞ YAKTIRAN DETAYLAR

Her gün 60 dakika yürüyün. Her öğünde 2 su bardağı su için. Öğünler arası en az 3-4 saat bırakın. Öğünlerin yerini değiştirmeyin. 5 gün listeyi eksiksik ve besinleri değiştirmeden uygulayın. Kuralları takip ettiğinizde 5 günde ödem kaybolsun ve 2 kilo yağ yakın.

İŞTE YAZ DETOKSU

/

KAHVALTI

1 dilim tam yağlı beyaz peynir 2 üçgen dilim karpuz 8 yarım ceviz Domates, salatalık maydanoz

ÖĞLE

2 adet büyük ev yapımı köfte veya bir avuç içi kadar derisiz fırında pişmiş tavuk eti 2 üçgen dilim karpuz 1 yemek kaşığı zeytinyağlı mevsim salata

Haberin Devamı

ARA

/

1 büyük fincan Metabolizma Kahvesi

Yapılışı: 1 su bardağı soğuk filtre kahve içine 2 çay kaşığı soğuk sıkım zeytinyağını karıştırın kahveniz hazır.

AKŞAM

1 kase soğuk ayran aşı çorbası 2 üçgen dilim karpuz 1 yemek kaşığı zeytinyağlı mevsim salata

ARA

1 büyük fincan Metabolizma Kahvesi