SON DAKİKA
Avrupa Yakası'nın Volkan'ı Ata Demirer nasıl zayıfladı? Tam 30 kilo verdi! Meğer o besini hayatından çıkarmış!
Avrupa Yakası'nın yanı sıra 'Eyyvah Eyvah' film serisi, 'Neredesin Firuze', 'Bursa Bülbülü', 'Niyazi Gül Dörtnala' gibi yapımlarla pek çok kişinin gönlünde taht kuran ünlü oyuncu Ata Demirer zayıflama sırrını paylaştı. Tam 30 kilo veren 52 yaşındaki başarılı oyuncu tek bir besini tüketmeyi kestiğini belirtti.
Avrupa Yakası'nda canlandırdığı Volkan karakteriyle hafızalara kazınan ünlü oyuncu Ata Demirer, 'Eyyvah Eyvah' film serisi, 'Neredesin Firuze', 'Bursa Bülbülü', 'Niyazi Gül Dörtnala' gibi yapımlarla kariyerinde güçlü bir ivme yakaladı. Öte yandan yıllardır veremediği kilolarından kurtulan ünlü oyuncu, son hali ile adından söz ettirmeye devam ediyor. Daha önce 30 kilo verdiğini belirten Ata Demirer’den yeni bir açıklama geldi. Yıllarca diyetisyenlere gittiğini belirten Ata Demirer zayıflama sırrını paylaştı.
'Senem Aydın'la Hadi Anlat' programına konuk olan Demirer, düzenli olarak yürüyüş yaptığını ve öğle ile akşam yemeklerinde ekmek yemediğini belirtti.
Ata Demirer açıklamasında şu ifadeleri kullandı:
"Yıllarca diyetisyenlere gittim ama onlarınki bir karne. Yürüyerek verdim, bir de öğle-akşam ekmek yemedim. Başka bir sırrım yok"
Öte yandan uzmanlara göre ekmek, aşırı ve bilinçsiz tüketildiğinde bazı olumsuz sağlık etkilerine yol açabiliyor. Uzmanlar daha çok tam tahıllı, çavdar ya da karabuğday gibi ekmeklerin dengeli tüketilmesini öneriyor. İşte beyaz ekmek ve rafine unla yapılan ekmeklerin potansiyel zararları:
1. Kan Şekerini Hızla Yükseltiyor
Yüksek glisemik indeks içerdiğinden kan şekerini hızlı yükseltir ve ardından ani düşüşe neden olur.
Bu da açlık hissini artırır ve daha fazla yeme isteği yaratır.
2. İnsülin Direnci ve Tip 2 Diyabet Riski
Uzun süreli fazla tüketim, pankreası zorlar ve insülin direncine neden olabilir.
Bu durum zamanla Tip 2 diyabet gelişme riskini artırır.
3. Kilo Almaya Neden Oluyor
Düşük lif, düşük protein ve yüksek karbonhidrat içerdiğinden tokluk hissi sağlamaz.
Aşırı tüketimi fazla kalori alımına neden olur.
4. Kabızlığa Yol Açabiliyor
Beyaz ekmek rafine undan yapıldığı için neredeyse hiç lif içermez.
Bu da bağırsak sağlığını olumsuz etkiler, kabızlık riskini artırır.
5. Bağımlılık Gibi Tüketim Eğilimi
Hızlı sindirildiği için kısa süreli enerji verir, ardından tekrar yeme isteği doğurur.
Bu durum bir tür karbonhidrat bağımlılığı hissi yaratabilir.
6. Gluten Hassasiyeti Olanlarda Sindirim Sorunlarına Yol Açıyor
Çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olan bireyler için ekmek zararlıdır; bağırsaklarda iltihap ve sindirim sorunlarına neden olur.
Öte yandan uzmanlar kilo vermenin yalnızca sağlıklı bir yaşam tarzı ve sporla mümkün olduğunu vurguluyor. İşte kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için göz ardı edilmemesi gereken faktörler:
Kalori açığı oluşturun: Günlük aldığınız kaloriden fazlasını yakmak kilo vermenin temelidir.
İşlenmiş gıdalardan uzak durun: Abur cubur, hazır yemekler ve şekerli içeceklerden kaçının.
Protein tüketimini artırın: Tok kalmanızı sağlar ve kas kaybını önler.
Lifli gıdalar yiyin: Sebzeler, meyveler, tam tahıllar sindirimi destekler ve tokluk hissi verir.
Porsiyon kontrolü yapın: Göz kararı yerine ölçülü tüketim yapmaya çalışın.
Kardiyo egzersizleri: Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme gibi aktiviteler kalori yakımını artırır.
Ağırlık çalışmaları: Kas kütlesini artırarak metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
Günlük hareket: Asansör yerine merdiven kullanmak, kısa mesafelerde yürümek de katkı sağlar.
Yeterli uyku (7-9 saat): Uyku eksikliği hormonları etkileyerek iştahı artırabilir.
Stres azaltma teknikleri: Yoga, meditasyon, derin nefes gibi yöntemlerle stresle başa çıkabilirsiniz.