SON DAKİKA
Bu 6 alışkanlığı hayatınızdan çıkarın! 70 yaşında bile ‘zehir’ gibi hafızaya sahip olmak isteyenler buraya!
Yaşın ilerlemesi ile çeşitli problemler ortaya çıkabilir. Yaşlandıkça beyindeki bazı kimyasal maddelerin seviyelerinde değişim olabileceğini belirten uzmanlar, asetilkolin gibi nörotransmitterlerin azalması nedeniyle unutkanlık sorununun yaşanabileceğini vurguluyor. Zaman ilerliyor fakat beynin yaşlanmasının önüne geçmek mümkün. İşte hayatınızdan çıkarmanız gereken 6 alışkanlık…
Sağlıklı bir hayat için düzenli beslenmek, sık sık egzersiz yapmak ve zihni dinç tutmak önemlidir. Yılların etkisi sarkma ve kırışıklıklarla sınırlı kalmayacaktır.
Bu nedenle hayata daha pozitif bakmak, stresten uzak durmak ve ‘pozitif’ etkilerinden ötürü hareketli bir yaşam tarzını benimsemek önemlidir. Daha güçlü bir hafıza ve enerji için beyin sağlığınızı da korumalısınız.
Uzmanlar beynin yaşlanmasının önüne geçmek için uzak durmanız gereken alışkanlıkları sıraladı:
Pozitif olun. Negatif enerjisi olan, sizi strese sokan kişileri hayatınızdan çıkartın. Stres ruh sağlığını etkilediği kadar fiziksel sağlığı da etkiler.
Uzmanlar belli bir rutine bağlı kalınmamasını, zihni daha dinç tutmak için yeni hobiler edinilmesini ve yeni şeyler öğrenmek için atılımda bunulmasını öneriyor.
Sosyalleşen, çevresindekilerle iyi bir ilişkisi olan ve onlarla bağ kuran kişilerin daha sağlıklı beyin fonksiyonlarına sahip oldukları gözlenmiştir.
Sağlıklı beslenmenin beyin sağlığına da etkisi vardır. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmekten kaçının. Rafine şekerli ve katkı maddeli gıdalar tüketmemeye çalışın. Bilim insanları, bağırsak florası ile zihinsel sağlık arasında doğrudan bağlantı olduğunu kanıtlamıştır.
Hareketsiz bir yaşam çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Uzmanlar daha sağlıklı bir vücut ve zihin için vatandaşlara düzenli egzersiz yapmalarını öneriyor. Ayrıca spor yalnızca kilo verip fit görünmenizi sağlamaz, stresi azaltıp beyindeki kan akışını ve büyüme hormonlarını artırır.
Sağlıklı hayat için ihtiyaç duyulan uyku süresi yaşa, genetik faktörlere ve mesleğe bağlı olarak 5-10 saat arasında değişir. Fakat uzmanlar yetişkin bir insanın ortalama olarak 6-8 saat uyuması gerektiğini ifade ediyor. Öte yandan yalnızca uykunun süresi değil kalitesi önemlidir.