SON DAKİKA
Bu hatayı herkes yapıyor! Meğer çok zararlıymış! Sabah aç karna kahve içtiğinizde vücudunuzda bakın neler oluyor
İngiltere’de yapılan bir araştırma, sabah aç karna kahve içmenin mide rahatsızlıklarına ve gerginliğe sebep olduğunu ortaya koydu.
Boş mideyle içilen kahvenin sağlık için birçok zararı olduğunu belirten uzmanlar, günde ortalama 300-400 mg kafein tüketiminin faydalı olacağını belirtiyor. Öte yandan İngiliz bilim insanlarının yaptığı bir araştırma sosyal medyada yeniden gündem oldu. Çalışmaya ilişkin yapılan açıklamaya göre; sabah aç karna kahve içmek güne gergin başlamanıza sebep olabiliyor. Ayrıca yayımlanan veriler aç karna tüketilen kahvenin kan şekeri kontrolünü önemli ölçüde bozduğunu ortaya koydu.
Günün belli saatlerinde vücutta kortizol hormonu seviyesinin arttığını belirten uzmanlar, kahvaltıdan sonra kahve içilmesi gerektiğini vurguladı. Bir başka deyişle kafein, stres hormonu olan kortizol salınımını önemli ölçüde uyardığı için aç karına alındığında sinire yol açabiliyor. İngiliz bilim insanları bağırsak, hormon ve adrenal bezlerin bu durumdan olumsuz etkilendiğini de vurguladı.
Öte yandan türüne göre değişse de ortalama bir fincan kahvede 80 - 200 mg kafein olduğunu belirten uzmanlar, günde 3-4 fincan tüketmenin faydalı olacağını belirtiyor.
Öte yandan uzmanların yaptığı açıklamalara göre gün içerisinde gereğinden fazla kahve içmek de çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirebiliyor.
İşte o sorunlardan bazıları:
- Sinirlilik,
- Tansiyon,
- Uykusuzluk,
- Vitamin ve mineral kaybı,
- Mide rahatsızlığı,
- Kalp atışında düzensizlik (çarpıntı)
Dünya çapında milyonlarca insanın severek tükettiği kahvenin sağlığa birçok yararı da bulunmaktadır. İşte onlardan bazıları:
Kahve, içerdiği kafein sayesinde zihinsel uyanıklığı artırır ve dikkati güçlendirir.
Kafein, metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olabilir. Bu özellik, kilo verme veya kilo kontrolü programlarında destekleyici olabilir.
Bazı çalışmalar, düzenli ve yeterli miktarda kahve tüketen kişilerde kalp hastalığı riskinin azaldığını göstermektedir.
Kahve tüketimi, Parkinson ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların ilerlemesini yavaşlatabilir veya bu hastalıkların ortaya çıkma riskini azaltabilir.
Kahve, karaciğer hastalıkları riskini azaltabilir ve özellikle alkol tüketimi nedeniyle oluşabilecek zararları hafifletebilir.
Kahve tüketimi, depresyon riskini azaltabilir ve genel ruh halini iyileştirebilir.