Genç yaşlı demiyor! İşte bacaklardaki selüliti ortadan kaldıran en etkili egzersiz...

Genetik faktörlerin yanı sıra sağlıksız beslenme, fazla kilo alma, hareketsiz yaşam biçimi, alkollü içecek ve yoğun tuz tüketimi gibi unsurlar selülite neden olur. Buna karşın kadınların korkulu rüyası selüliti ortadan kaldıran egzersizler de yok değil. İşte bacaklardaki selülitlerden kurtulmanız için en etkili hareketler...

Haberin Devamı

/

Selülit; uyluk, karın, kalça ve en çok da bacak bölgesinde oluşur. Bacak bölgesindeki kasları güçlendirerek selülit oluşumunun önüne geçebilirsiniz. İşte evde uygulayabileceğiniz en etkili 3 egzersiz…

SQUAT

/

Squat hem bacak hem de kalça kaslarınızı çalıştırır. İstenmeyen bu görüntünün önüne geçmek için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz.

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ellerinizi ileri doğru uzatın.
Kalçanızı geriye doğru iterek dizlerinizi bükün ve squat pozisyonuna geçin.
Sonrasında ise yavaşça doğrulun.

Haberin Devamı

LUNGES

/

Bacak kaslarını güçlendirmeye yarayan lunges hareketi selüliti azaltır.

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın.
Bir adım atarak ön bacağınızın dizinin 90 derece bükülmesini sağlayın ve arka dizinizi yere yaklaştırın.
Sonrasında ayağınızı geri çekerek başlangıç pozisyonuna dönün.

CALF RAISES

/

Bacak kaslarınızı çalıştıran bu egzersiz selülit görünümünü azaltır.

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ellerinizi belinize koyun.
Ayaklarınızın ucuna kalkarak topuklarınızı yukarı doğru itin ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

SELÜLİT OLUŞUMUNUN ÖNÜNE GEÇMEK İÇİN BUNLARI MUTLAKA YAPIN

/

-Kahve ve şeker peelingi uygulayın.

-Hayatınıza hareket katın,

-Su tüketimini artırın,

-Kafeinden, kızartmalardan ve hazır gıdalardan uzak durun.

-Selülitli bölgeyi düzenli olarak fırçalayın.

-Sirkeli su tüketin.