SON DAKİKA
SIRRINI AÇIKLADI! Uzak Şehir'in Alya'sı Sinem Ünsal formunu bakın neye borçlu...
Ozan Akbaba ile başrollerini paylaştığı 'Uzak Şehir' dizisindeki performansıyla adından söz ettiren ünlü oyuncu Sinem Ünsal formda kalmanın sırrını açıkladı. Gluten içeren ürünlerden uzak duran ve et yemeyen 31 yaşındaki oyuncu, beslenme düzeninden de bahsetti.
Kanal D’nin sevilen dizisi Uzak Şehir'de Alya karakterini canlandıran Sinem Ünsal oyunculuğunun yanı sıra güzelliğiyle de adından söz ettiriyor.
Yaptığı bir açıklamada çocukluğundan beri et yemediğini belirten ünlü isim, şu ifadeleri kullanmıştı:
"Et yemiyorum. Tadını bile hatırlamıyorum. Kokusundan da hoşlanmıyorum"
Bu kez de bir programa katılan Ünsal, beslenme düzenine ilişkin konuştu:
"Dönem dönem beslenme biçimimi değiştiriyorum. IF besleniyorum yani günün 4 diliminde yiyip 24 saat diliminde yemiyorum. Bazen otofaji dediğimiz şeyi yapıyorum. Sabah kahvaltı etmiyorum, kendime 4 saat belirliyorum o da genellikle akşamüzeri başlıyor."
"Hayır sadece tek kupa kahve, sadece su aslında. Akşam 17.00'de ilk öğünümü yiyip 4 saat sonra 9'da da son öğünümü yiyip bitiriyorum"
Şu sıralar o şekilde beslenmediğini de vurgulayan Ünsal, sözlerine şöyle devam etti:
"Şu an ne zaman acıkırsam o zaman yiyorum sağlıklı besleniyorum, gluten, süt ürünü ve et yok"
Uzmanlara göre fit kalmak, sadece kilo kontrolü değil; sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, iyi uyku ve stres yönetimi gibi birçok faktörün bir arada olduğu bir yaşam tarzıdır. İşte dikkat etmeniz gerekenler:
Protein: Kas onarımı için yumurta, tavuk, balık, baklagiller, süt ürünleri.
Kompleks karbonhidratlar: Tam tahıllar, yulaf, kinoa, sebzeler.
Sağlıklı yağlar: Avokado, zeytinyağı, kuruyemişler, omega-3 (balık, keten tohumu).
Lifli gıdalar: Yeşil sebzeler, meyveler, tam tahıllar sindirimi düzenler.
Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Kardiyo (Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme): Kalp sağlığı ve yağ yakımı için haftada 3-5 gün.
Direnç antrenmanları (Ağırlık, pilates, bodyweight egzersizler): Kas kütlesini korumak ve metabolizmayı hızlandırmak için haftada 2-4 gün.
Esneklik ve mobilite (Yoga, stretching): Sakatlanmaları önler, duruşu düzeltir.
Günde 7-9 saat uyku; kas onarımı, hormon dengesi ve enerji için şart.
Öte yandan karanlık, serin ve sessiz bir ortamda uyuyun, akşam kafein almayın.
Meditasyon, derin nefes, yoga gibi tekniklerle stresi azaltın.
Aşırı kortizol (stres hormonu) yağ depolanmasını artırabilir.
Günde 2-3 litre su metabolizmayı hızlandırır, toksinleri atar, enerji verir.
Şekerli içecekler yerine su, maden suyu, bitki çayları tüketin.
Hareketli bir yaşam: Asansör yerine merdiven kullanın. Sık sık kısa yürüyüşler yapın.
Öğün atlamamak: Düzenli beslenmek kan şekerini dengeler.
Alkol ve sigaradan uzak durun.