SON DAKİKA
Her yıl yarım milyon kişinin ölümüne neden oluyor! Sıcak havalara dikkat! 'Kalp krizi riskini 2 kat artırıyor'
Uzmanlar, kavurucu sıcaklar nedeniyle yaptıkları açıklamalarda çocuk, yaşlı ve kronik rahatsızlığı olanların güneşin etkin olduğu saatlerde dışarıda olmamasını vurguluyor. Yayımlanan verilere göre aşırı sıcaklar her yıl yarım milyon kişinin ölümüne sebep oluyor. Sıcak havaların kalp krizi riskini 2 kat artırdığını belirten uzmanlar, olumsuz etkilere karşı uyarılarda bulundu.
Uzmanlar, güneş ışınlarının etkili olduğu 10:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini belirtiyor. Yapılan açıklamalara göre güneşin en zararlı olduğu saatler ise 11:00-13:00 arası. Sıcak havaların kalp krizi riskini 2 kat artırdığını vurgulayan uzmanlar, diğer tehlikelere de dikkat çekti.
Sıcak havalarda damarların daha çok zorlandığını vurgulayan uzmanlar bu durumun beyin kanaması riskinin artmasına yol açabileceğini belirtip serin kalmanın, bol su tüketmenin ve ağır fiziksel aktivitelerden kaçınmanın önemli olduğunu vurguladı. İşte sıcak havalarda korunmak için alabileceğiniz önlemler:
Güneşin zararlı UV ışınlarından korunmak için yüksek faktörlü güneş kremleri kullanın. Güneş kremini dışarı çıkmadan en az 20 dakika önce uygulayın ve her iki saatte bir yenileyin.
Su ve elektrolit bakımından zengin içecekler tüketin. Alkollü ve kafeinli içeceklerden kaçının çünkü bu içecekler vücudun su kaybını artırabilir.
Mümkün olduğunca gölgede kalın veya klimalı alanlarda zaman geçirin. Evdeyseniz, perdeleri kapalı tutarak güneş ışınlarının içeri girmesini engelleyebilirsiniz.
-Açık renkli, hafif, gevşek giysiler tercih edin. Pamuklu kumaşlar teri emer ve cildin nefes almasını sağlar.
Geniş kenarlı şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü kullanarak yüzünüzü ve gözlerinizi koruyun.
Sıcak havalarda ağır fiziksel aktivitelerden kaçının. Egzersiz yapmanız gerekiyorsa, bunu sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapmayı tercih edin.
Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Sebze ve meyve gibi su içeriği yüksek yiyecekler tüketin.
Vücudunuzu serinletmek için soğuk suya batırılmış bezler kullanabilirsiniz. Boyun, bilekler ve alın gibi bölgelerde bu bezleri uygulayarak serinlemeyi hızlandırabilirsiniz. Baş dönmesi, aşırı terleme, baş ağrısı gibi belirtiler yaşarsanız hemen serin bir yere gidin ve sıvı alın. Gerekirse tıbbi yardım alın.