Öfke ritüeli inzivası sosyal medyayı salladı! ‘Meditasyon mu safsata mı?’ Yere sopalarla vurup çığlık atmak için 4 bin dolar verdiler
ABD'de bir grup kadın hem stres atmak hem de ruhlarını dinlendirmek için katıldıkları programa 4 bin dolar ödedi. Bahsi geçen uygulama kapsamında bağırıp yere sopalarla vuran kadınların görüntüsü sosyal medyada gündem oldu.
![Öfke ritüeli inzivası sosyal medyayı salladı ‘Meditasyon mu safsata mı’ Yere sopalarla vurup çığlık atmak için 4 bin dolar verdiler](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/664cd901e227d685754af8d4.jpg)
İnziva meditasyonu yapan ünlü model Çağla Şikel'in 2 bin 500 TL ödeyip 4 gün boyunca kendisini bir kulübeye kapatması sosyal medyada gündem olmuştu. Bu görüntüler üzerinden çok geçmeden benzer bir uygulama da sosyal medyada geniş yankı uyandırdı.
![Öfke ritüeli inzivası sosyal medyayı salladı ‘Meditasyon mu safsata mı’ Yere sopalarla vurup çığlık atmak için 4 bin dolar verdiler](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/664cd901e227d685754af8d6.jpg)
ABD'li oldukları belirtilen bir grup kadın 4 bin dolar vererek ‘öfke ritüeli’ adlı programa katıldı. Hem kötü tecrübelerini hem de kendilerine zarar veren kişileri düşünerek ağaç dallarını yere vuran ve çığlık atan kadınlar görenleri şaşırttı.
![Öfke ritüeli inzivası sosyal medyayı salladı ‘Meditasyon mu safsata mı’ Yere sopalarla vurup çığlık atmak için 4 bin dolar verdiler](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/664cd901e227d685754af8d0.jpg)
ABD'de meditasyon, yoga, ve nefes çalışması gibi farklı uygulamaları da içerebilen öfke ritüeline dair konuşan bazı uzmanlar, bu tarz programların kişiyi rahatlatabildiğini söylese de bunun yeterli olmayacağını, kişinin profesyonel destek alması gerektiğini vurguluyor.
![Öfke ritüeli inzivası sosyal medyayı salladı ‘Meditasyon mu safsata mı’ Yere sopalarla vurup çığlık atmak için 4 bin dolar verdiler](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/664cd8fee227d685754af8ce.jpg)
Bahsi geçen uygulama ise bir kişinin öfkesini kontrol etmek veya ifade etmek için belirli adımları izlediği bir süreç olarak ifade ediliyor. Öfke ritüeli şu adımları içermektedir:
Farkındalık ve Kabul: Öfkenizi fark etmek ve kabul etmek önemlidir. Öfkelendiğinizi inkar etmek veya bastırmak, durumu daha kötü hale getirebilir.
Nefes Egzersizleri: Derin nefes almak, sakinleşmenize yardımcı olabilir. Nefesinizi kontrol etmek, fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamanıza katkı sağlar.
Düşünceleri Yeniden Çerçeveleme: Öfkelenmenize neden olan durumu farklı bir bakış açısıyla değerlendirin. Daha yapıcı ve olumlu düşünceler geliştirmeye çalışın.
![Öfke ritüeli inzivası sosyal medyayı salladı ‘Meditasyon mu safsata mı’ Yere sopalarla vurup çığlık atmak için 4 bin dolar verdiler](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/664cd901e227d685754af8d2.jpg)
Fiziksel Egzersiz: Yürüyüş yapmak, koşmak veya yoga gibi fiziksel aktiviteler, öfkenizi sağlıklı bir şekilde dışa vurmanıza yardımcı olabilir.
Yaratıcı İfade: Yazı yazmak, resim yapmak veya müzik dinlemek gibi yaratıcı aktiviteler, öfkenizi ifade etmenin alternatif yollarıdır.
İletişim ve Diyalog: Öfkelendiğiniz kişiyle sakin ve yapıcı bir şekilde konuşmak, hislerinizi ifade etmek ve durumu çözmek için önemlidir.
Profesyonel Yardım: Öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım alabilirsiniz.