SON DAKİKA
Öfke ritüeli inzivası sosyal medyayı salladı! ‘Meditasyon mu safsata mı?’ Yere sopalarla vurup çığlık atmak için 4 bin dolar verdiler
ABD'de bir grup kadın hem stres atmak hem de ruhlarını dinlendirmek için katıldıkları programa 4 bin dolar ödedi. Bahsi geçen uygulama kapsamında bağırıp yere sopalarla vuran kadınların görüntüsü sosyal medyada gündem oldu.
İnziva meditasyonu yapan ünlü model Çağla Şikel'in 2 bin 500 TL ödeyip 4 gün boyunca kendisini bir kulübeye kapatması sosyal medyada gündem olmuştu. Bu görüntüler üzerinden çok geçmeden benzer bir uygulama da sosyal medyada geniş yankı uyandırdı.
ABD'li oldukları belirtilen bir grup kadın 4 bin dolar vererek ‘öfke ritüeli’ adlı programa katıldı. Hem kötü tecrübelerini hem de kendilerine zarar veren kişileri düşünerek ağaç dallarını yere vuran ve çığlık atan kadınlar görenleri şaşırttı.
ABD'de meditasyon, yoga, ve nefes çalışması gibi farklı uygulamaları da içerebilen öfke ritüeline dair konuşan bazı uzmanlar, bu tarz programların kişiyi rahatlatabildiğini söylese de bunun yeterli olmayacağını, kişinin profesyonel destek alması gerektiğini vurguluyor.
Bahsi geçen uygulama ise bir kişinin öfkesini kontrol etmek veya ifade etmek için belirli adımları izlediği bir süreç olarak ifade ediliyor. Öfke ritüeli şu adımları içermektedir:
Farkındalık ve Kabul: Öfkenizi fark etmek ve kabul etmek önemlidir. Öfkelendiğinizi inkar etmek veya bastırmak, durumu daha kötü hale getirebilir.
Nefes Egzersizleri: Derin nefes almak, sakinleşmenize yardımcı olabilir. Nefesinizi kontrol etmek, fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamanıza katkı sağlar.
Düşünceleri Yeniden Çerçeveleme: Öfkelenmenize neden olan durumu farklı bir bakış açısıyla değerlendirin. Daha yapıcı ve olumlu düşünceler geliştirmeye çalışın.
Fiziksel Egzersiz: Yürüyüş yapmak, koşmak veya yoga gibi fiziksel aktiviteler, öfkenizi sağlıklı bir şekilde dışa vurmanıza yardımcı olabilir.
Yaratıcı İfade: Yazı yazmak, resim yapmak veya müzik dinlemek gibi yaratıcı aktiviteler, öfkenizi ifade etmenin alternatif yollarıdır.
İletişim ve Diyalog: Öfkelendiğiniz kişiyle sakin ve yapıcı bir şekilde konuşmak, hislerinizi ifade etmek ve durumu çözmek için önemlidir.
Profesyonel Yardım: Öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım alabilirsiniz.