Omega-3 deposu: Keten tohumundan nasıl faydalanalım?
Keten tohumu ucuz ve güçlü bir sağlık mucizesi. Ama nedense çoğumuz bu muazzam doğal hazinenin hâlâ farkında değiliz. Oysa o minicik tohumlar tıkabasa bitkisel omega-3 (alfa linolenik asid), sağlık dostu lignanlar (bitkisel östrojen benzeri doğal moleküller) ve vitamin, mineral, posa (sağlıklı lif) ile yüklüler.
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
/
![Omega-3 deposu: Keten tohumundan nasıl faydalanalım](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/663dbb71fd6a0639887e3e41.jpg)
Bu nedenle bulduğumuz her fırsatta keten tohumundan daha sık ve çok faydalanalım. Peki, nasıl? İşte size kısa bir yol haritası...
/
![Omega-3 deposu: Keten tohumundan nasıl faydalanalım](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/663dbb71fd6a0639887e3e3f.jpg)
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu madde madde sıraladı...
Haberin Devamı![adv-arrow](//v6s.cnnturk.com/images/detail-pages/adv-down-arrow.svg)
/
![Omega-3 deposu: Keten tohumundan nasıl faydalanalım](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/663dbb71fd6a0639887e3e43.jpg)
1- Tam tohumları değil, öğütülmüş halini tercih edin.
2- Tercihiniz taze öğütülmüş ürün olmalı. Bekleyince çok kısa sürede oksitlenebiliyor. En iyisi evinizde siz kendiniz öğütün.
3- Keten tohumu tozunu koyu renkli ağzı iyice kapalı cam bir kapta ve buzdolabında saklayın.
/
![Omega-3 deposu: Keten tohumundan nasıl faydalanalım](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/663dbb88fd6a0639887e3e45.jpg)
4- 1-2 çay kaşığı ile başlayıp dozu yavaş yavaş artırın. 1 yemek kaşığı güvenli bir dozdur.
5- Keten tohumu tozu bol su ile içilebilir.
6- Salatanıza, yoğurdunuz ya da çorbanıza da ekleyebilirsiniz...”