SON DAKİKA
“Su içsem yarıyor” diyenler haklı çıktı! Meğer suyu böyle tüketmek kilo aldırıyormuş
Yemeğin yanında su içmek meğer kilo aldırıyormuş. Yeterli sıvı alımını sürdürmek genel sağlığınız için çok önemli olsa da, öğünlerinizle birlikte bir bardak su içmenin yarardan çok zarar verebildiği ortaya çıktı. İşte detaylar...
Çoğumuz yemeğin yanında bir bardak içecek veya en azından su tüketmeye alışkınız. Ancak uzun yaşam süreleri ve iyi sağlıklarıyla bilinen Japonlar yemeklerinin yanında su içmekten kaçınıyor.
Çünkü Japonlar, suyun "sindirimi" engelleyebileceğine ve vücudunuzun bir yemeği sindirmesini zorlaştırabileceğine inanıyor.
Yeterli sıvı alımını sürdürmek genel sağlığınız için çok önemli olsa da, öğünlerinizle birlikte bir bardak su içmek yarardan çok zarar verebilir.
Dünyanın en sağlıklı uluslarından biri olan Japonların neden bunu yapmamayı tercih ettiğini öğrenmek için araştırmamızı yaptık. İşte nedenleri…
Kulağa ne kadar çelişkili gelse de yemeğinizle birlikte bir bardak su içmek tükürüğünüzü kurutabilir.
Bazı insanlar suya bir dilim limon eklemeyi severler, bu da onu asitli bir içecek yapar ve tükürük salgınızı etkiler.
Tükürük, ağız ortamınız için sağlıklı bir içecek görevi gördüğünden ağız kuruluğu, ağız kokusu da dahil olmak üzere bazı rahatsız edici semptomlara yol açabilir.
Limonlu su aynı zamanda asit reflü gibi bazı sağlık koşullarını da kötüleştirebilir ve dişlerinizin minesine zarar verebilir.
Yemeğinizle birlikte su içtiğinizde tükürüğünüz sulanır. Bu da yiyeceklerin sindirilmesinden sorumlu mide sıvılarının salınımını etkiler.
Sonuç olarak mideniz yiyecekleri parçalamak için daha zayıf sinyaller alır ve bu da şişkinliğe yol açabilir.
BESİN EMİLİMİNİ YAVAŞLATIR
Yemek sırasında su içmek sindirim sıvılarınızı sulandırdığı için midenizin doğal asitlik seviyesini etkiler.
Bu, sindirim sisteminizi olumsuz etkiler ve vücudunuzun daha az vitamin ve besin emmesine neden olur.
Yemeklerle birlikte su içmek, tıpkı büyük bir öğün yediğinizde olduğu gibi midenize hacim katar ve üzerindeki baskıyı artırır. Bu da bazı sağlık koşullarını kötüleştirebilir ve asit reflü riskini artırabilir.
Yemek sırasında su içmek vücudunuzun daha az sindirim enzimi salgılamasına neden olduğundan, mide ekşimesi de dahil olmak üzere zincirleme yan etkilere yol açabilir.
KİLO ALIMINA SEBEP OLABİLİR
Yemek yerken su içmek de fazla kilo almanıza neden olabilir. Vücudunuz yiyecekleri yeterince sindiremediğinde onu yağa dönüştürür ve daha fazla kilo almanıza neden olur.
Yemeklerle birlikte su içmek vücudunuzun kanınıza daha fazla insülin salmasına da neden olabilir, bu da vücudunuzda yağ depolama şansınızı artırır.
Lokmalar arasında su içme dürtüsüne direnmek zor olsa da, bunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz. Daha az tuzlu yemekler yiyin.
Tuz sizi susattığı için daha az sodyum içeren yiyecekleri tercih etmek daha iyidir. Yemeğinizi çiğnemek için zaman ayırın. İyi çiğnenmiş yiyecekler mideniz tarafından daha kolay sindirilir ve çiğnedikçe vücudunuz daha fazla tükürük üreterek su içme isteğinizi azaltır.
Yemekten 30 dakika önce su için. Yemekten yarım saat önce su içmek, susuz kalmanın en etkili yollarından biridir. Ayrıca kendinizi daha tok hissetmenize de neden olabilir, böylece daha az kalori tüketirsiniz.