SON DAKİKA
Zararları saymakla bitmiyor! Sabah kahvaltısında bu besinleri tüketenler yandı! Sadece kilo aldırmakla kalmıyor ayrıca…
Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Gün içerisinde ihtiyaç duyacağınız enerjiyi almanıza yardımcı olur. Öte yandan kahvaltıda düzenli olarak tükettiğiniz bazı besinler kilo almanıza da neden olabilmektedir. Peki, kahvaltıda nelerden uzak durmalıyız? İşte detaylar…
Sabahları kahvaltı yapmanın kilo vermeyi kolaylaştırdığını belirten uzmanlar, kalp rahatsızlıklarına ilişkin risk ise düşürmeye yardımcı olduğunu vurguluyor. Tabii kahvaltıda da sağlıklı beslenmek önemli. Uzmanlar, uyandıktan sonra 1 saat içinde mutlaka kahvaltı edilmesi gerektiğini ifade ediyor.
Kahvaltıda düzenli tüketilen bazı yiyecekler de zamanla çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. İşte o besinler:
Yüksek yağ oranları nedeniyle kızartılmış gıdaları tüketmemeye özen gösterin.
Reçel şekerle yapılmaktadır. Dolayısıyla kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselip düşmesine neden olur. Bu da açlık hissinin açlık hissinin kısa sürede geri dönmesine yol açar.
İşlenmiş etler yüksek yağ içeriğine sahiptir. Sucuk, salam ya da sosis tükettiğinizde sindirmek için yüksek miktarda sıvıya ihtiyaç duyarsınız. Uzmanlar işlenmiş gıdaların sağlıksız olduklarını vurguluyor.
Meyve suları yoğun oranda şekerden oluşmaktadır. Kan şekerinin hızla yükselip düşmesine neden olur. Bu da çabucak acıkmanıza yol açar. Kan şekeri dengesizliğine sebep olması nedeniyle meyve suları sıklıkla tüketilmemelidir.
Daha enerjik hissetmenizi sağlar.
Kalp krizi ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Konuya ilişkin Harvard Üniversitesi tarafından yapılan araştırmanın sonucuna göre kahvaltı yapmayanların, kalp krizi ve kalp hastalıklarına yakalanma riski yapanlara oranla yüzde 27 daha fazladır.
Konsantrasyonu toplar, dikkat dağınıklığını ortadan kaldırır.
Glikoz ve insülin dengesini sağlar.