Ünlüler kahvaltıda ne yiyor?
Organik beslenenler, yulaftan vazgeçmeyenler, protein depolayanlar, güne meyve ile başlayanlar, yumurta yemeden sofradan kalkmayanlar... İşte Hollywood ünlülerinin birbirinden farklı kahvaltı tercihleri.
Breakfast dergisinin Aralık Ocak ayı sayısında ünlülerin kahvaltı tercihleri masaya yatırıldı. Hollywood'un ünlü isimlerinin bazıları yumurtayı rafadan seviyor bazıları ise günde 5 bin kalori için uğraşıyor.
Jennifer Aniston kahvaltıda üç farklı tercihi olduğunu söylüyor. Bazen bir smoothie içerisine muz, kiraz, kakao tozu ve badem sütü koyuyor. Bazense tercihini poşe yumurta, avokado ve kızarmış ekmekten yana kullanıyor. Diğer seçenek ise yulaf ezmesi ve yumurta beyazı... Hangi yolu seçerse seçsin, Aniston’ın sağlıklı kahvaltı işini bildiği ortada. Her seçenek proteinle dolu. Tümü yağ yakarken vücudunuzun kaslarını korumaya yardımcı ve metabolizmayı da hızlandıracak seçenekler.
Geçtiğimiz yıl verdiği kilolarla da gündeme gelen Khloé Kardashian’ın bunu sütü keserek başardığı söylendi ancak durum bundan ibaret değil elbette. Kardashian, ‘Strong Looks Better Naked’ adlı kitabında yulaf ezmesi ve proteinden vazgeçmediğini söylüyor. Güne çok erken başlayan Khloé Kardashian, önce bir bardak su ve ardından da kahve içiyor. Kahvaltıdan önce bir bardak daha su içen Kardashian’ın kahvaltısında yulaf ezmesi ve protein karışımı yer alıyor.
Kahvaltıda, organik olmak şartıyla bol yumurtalı bir omlet yemeyi tercih ettiğini söyleyen Zac Efron, kahvaltı etmeye vakit bulamadığı zamanlarda da yanına aldığı kuru üzümlerle küçük porsiyonlar olsa da mutlaka bir şeyler yiyor. Geçtiğimiz yaz vizyona giren ‘Baywatch’/’Sahil Güvenlik’ adlı filmde cankurtaranlardan birini canlandıran Efron, bu rolü için özel olarak her sabah protein ağırlıklı zengin bir kahvaltı yapmış.
Wolverine’deki rolü için Hugh Jackman, kişisel antrenör David Kingsbury’nin yardımıyla günde 5 bin kalori almış. 4-6 çırpılmış yumurta, 2 adet fıstık ezmesi sürülmüş çavdar ekmeği, füme somon ve yarım avokado Jackman’ın kahvaltı seçeneklerinden bazıları… Somon, yağ yakma ve kilo vermeye yardımcı olan anti-inflamatuvar omega-3 yağ asitlerinin zengin kaynaklarından biri. Çavdar ekmeği ise vücut içerisinde yağ faaliyetlerinin karın bölgesine yayılmasını ve birikmesini önlüyor.
Aktris ve aynı zamanda fitness giyim markası Favletics’in kurucu ortağı Kate Hudson, uyanır uyanmaz kahve ve sağlıklı bir meyve suyu içmek istediğini fakat herkesin az da olsa bir şeyler yemesi konusunda onu uyardığını söylüyor. Aslında bunun faydası da günün geri kalanında daha az yemesini sağlaması. Rafadan yumurta en sevdiği kahvaltılık. Yumurtanın beyazı önemli miktarda protein içerirken, sarısı da omega-3 yağları ve kolin gibi çok önemli besinler içeriyor.
Smoothie’ler, Klum’un diyetinin önemli bir parçası. Ayrıca ekstradan meyve ve sebze porsiyonları da... Smoothie’ler aslında, hayati besin öğelerini ve vitaminleri tüketmenin en kolay ve etkili yollarından biri. Diyet içeriklerinde büyük önemi olan lifi; kırmızı meyveler, yulaf, avokado, yeşillik, kivi, armut, chia tohumu gibi besinleri bu şekilde almak mümkün. Bununla birlikte smoothie uzun süre tokluk hissi de veriyor.
