Yaz aylarında beyninizi koruyacak 10 öneri

Havaların ısınması ve nem oranının artması çeşitli hastalıkları tetikliyor. Yaz aylarında çoğunlukla tansiyon yükselmesi şikayeti baş gösteriyor. Fakat bu şikayet, fazlasıyla genele yayılmış bir yanılgı. Zira tansiyon yükselmesi değil, aksine tansiyon düşüklüğü sıklıkla yaşanan sorunların başında geliyor. Türk Nöroloji Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Babür Dora, yaz aylarında sanılanın aksine tansiyonun yükselmediğini, su ve tuz kaybına bağlı olarak genellikle düşük tansiyon problemiyle karşılaşıldığını belirtiyor. Prof. Dr. Dora, bu durumun beraberinde halsizlik, yorgunluk, bayılma ya da bayılacakmış gibi olma, başdönmesi, göz kararması gibi bulguları getirebildiği konusunda uyarıda bulunuyor.

Haberin Devamı

/

1- Yaz aylarında güneşin ışınlarının en dik açıyla geldiği saatler olan 11:00-16:00 arasında açık havada gezmeyin.

Haberin Devamı

/

2- Güneşin etkili olduğu saatlerde dışarıdaysanız mutlaka başınızı koruyacak şapka vb kullanın.

/

3- Bol bol sıvı tüketin.

Haberin Devamı

/

4- Yemeklerde daha hafif besinler tercih edin.

/

5- Geceleri uyuduğunuz ortamın serin, havadar ve sessiz olmasına dikkat edin. En az 7-8 saat uyku almaya çalışın.

Haberin Devamı

/

6- Aşırı alkol almaktan kaçının. Gündüz saatlerinde alkol tüketmemeye çalışın.

/

7- Sıcak ve güneşin tepede olduğu saatlerde gölgede veya kapalı alanlarda istirahat edin.

Haberin Devamı

/

8- Günün daha serin olan saatlerinde (Sabah erken ya da akşamüzeri) en az yarım saat temiz havada egzersiz yapın ya da en azından yürüyüş yapın.

/

9- Başdönmesi, göz kararması, aşırı halsizlik, bulantı hissettiğinizde bir yere oturun ve mümkünse tansiyonunuzu ölçtürün. Bunlar tansiyon düşmesinin bulguları olabilir ve bayılmaya neden olabilir.

Haberin Devamı

/

10- Yüksek tansiyon, kalp ve inme hastaları hipertansiyon ilaçlarını almadan önce mutlaka kan basınçlarını ölçmelidir. Kan basıncı çok düşük çıkan hastalar ilaç dozunu atlamalıdır.