Kalp sağlığı için en sağlıklı 7 besin

Kalp sağlığına dikkat ederken beslenmek de çok önemli. İşte kalp sağlığınıza iyi gelecek 7 yiyecek...

Haberin Devamı

Brüksel Lahanası

/

Uzmanlar Brüksel lahanalarının düşük kalorili, lif ve protein yönünden zengin olduğunu söylüyor. Brüksel lahanası ayrıca C vitamini ve folik asit kaynağıdır. Eğer sevmiyorsanız alternatif olarakbrokoli, kolza yeşilliği, lahana veya karnabahar da deneyebilirsiniz.

Tatlı patates

/

Tatlı patates, güveç, turta, çorba ya da fırında pişirilen çok yönlü bir besindir. Bağışıklık sistemini düzenler, lif bakımından zengin ve potasyum bakımından da zengin olan beta karoten barındırır. Kan basıncını düşürmede önemli etkileri vardır.

Haberin Devamı

Fındık ve fıstık

/

Tuzsuz ve hafifce tuzlanmış fıstık ve fındıklar kalbiniz için zararsızdır.

Somon balığı

/

Kalp için benzersiz bir besin. Somon, uskumru, ton balığı, ringa balığı ve sardalya gibi balıklarda kalp sağlığı için gerekli omega-3 yağ asitleri bulunur.

Haberin Devamı

Kış Kabağı

/

Kış ezmeleri kavrulmuş, fırınlanmış veya buharda pişer. Özellikle Kış Kabağı lif ve vitaminler açısından yüksektir.

Elma

/

Elma insan vücudu için en önemli besin kaynaklarından biridir. Lif açısından çok zengindir özellikle LDL veya kötü kolestrolün oluşmasını engelleyebilir.

Haberin Devamı

Izgara et

/

Ve Türk insanını vazgeçemediği besin kaynağı. Ayrıca son yapılan araştırmalara göre insanları inme insidansına karşı korur.