6 saatten az uyumak bağışıklığı düşürüyor

Uzman Klinik Psikolog Selin Erekli, 6 saatten az uyumanın zararlarını anlattı.

Haberin Devamı

/

Konsantrasyon ve dikkat azalması: Uyku eksikliği, bilişsel işlevlerde bozulmalara yol açabilir. Konsantrasyonun azalması, dikkat eksikliği ve hafıza sorunları gibi problemler ortaya çıkabilir.Fiziksel ve zihinsel performans azalması: Uykusuzluk, fiziksel performansı ve reaksiyon sürelerini etkileyebilir. Bu durum, günlük aktivitelerde ve işte performans düşüklüğüne neden olabilir.

/

Duygudurum bozuklukları: Uyku eksikliği, stres, gerginlik, irritabilite ve duygudurum değişiklikleri gibi duygusal sorunlara yol açabilir. Kronik uykusuzluk depresyon ve anksiyete riskini artırabilir.

Haberin Devamı

/

Bağışıklık sistemi zayıflığı: Uyku, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bir süreçtir. Yetersiz uyku, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve enfeksiyonlara karşı direnci azaltabilir.Metabolizma problemleri: Uyku eksikliği, insülin direnci ve tip 2 diyabet riskini artırabilir. Aynı zamanda, iştahı artırabilir ve kilo alımına neden olabilir

/

Kalp sağlığı sorunları: Uyku eksikliği, hipertansiyon, kalp krizi ve inme riskini artırabilir. Uyku düzensizlikleri, kalp ritim bozukluklarına da yol açabilir.Bilinçaltı etkiler: Uykusuzluk, bilinçaltı etkilerle birlikte gelir. Bu, hızlı göz hareketleri (REM) uykusu sırasında rüyaların gerçekleşmesini ve bu sürecin bozulmasını içerir. Bu durum, zihinsel sağlığı etkileyebilir.

Haberin Devamı

/

Uyku ihtiyacı bireyden bireye değişebilir, ancak genel olarak yetişkinlerin günde 7-9 saat uyuması önerilir. Bu süre, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve günlük aktivitelerde etkili bir şekilde performans göstermek için önemlidir. Uyku düzenine dikkat etmek, genel sağlık ve refahı artırabilir.