Sağlıklı bir uyku için yapmanız gerekenler

Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkanı Prof.Dr. Murat Aksu, "Uyku hastalıklarının çoğu kalp krizini, felçleri, beyin-damar hastalıklarını getirir. Uykuda nefes durmalarına, diyabete ve hipertansiyona neden olur. Sağlıklı uyku, sağlıklı yaşamın temel öğesidir. Sağlıklı olmak için iyi uyumak gerekir" dedi.

Haberin Devamı

/

Uyku sırasında anormal davranışlar, uykuda yemek yeme, uyurgezerlik ve uykuda diş gıcırdatma uyku bozukluğu olarak adlandırılıyor

/

Haberin Devamı

/

Uykunun sağlıklı olması,uyku süresinin yeterli ve uyku içeriğinin de iyi olmasına bağlı. Sağlıklı bir uyku gerçekleşmiyorsa; uykuda yapılması gereken işlevler yerine getirilemiyor. Kalp ve beyin sağlığı bozuluyor.Bunun sonucunda kalp krizlerine daha açık olunuyor.Uyku hastalıklarının çoğu kalp krizini, felçleri, beyin-damar hastalıklarını getiriyor.

/

Uykuda nefes durmalarına, diyabete ve hipertansiyona neden oluyor. Sağlıklı uyku, sağlıklı yaşamın temel ögesidir. Sağlıklı olmak için iyi uyumak gerekir.

Haberin Devamı

/

Ne Yapmalı? Nasıl uyumalı?- Yatma ve kalkma saatleri standart olmalı. Hafta sonu, hafta içi, iş günü, tatil günü fark etmeksizin sizin belirleyeceğiniz bir saatte yatağa gidin. Mümkün olduğu kadar aynı saatte yatağa girin ve kalkın. Öğleden sonra kahve veya kafein içeren içecekleri ve yiyecekleri tüketmeyin.

/

Yatağa yorgun girmeyin. Fiziksel aktivitelerinizi mümkün olduğu kadar yatma saatinden önce yapın. Arada 2 saatlik bir zaman olsun.

Haberin Devamı

/

Yatakta televizyon seyretmeyin. Yatakta bir tek uyku olsun. Kanepede, televizyon karşısında, oturma odasında veya salonda uyuklamayın. Uyku saatiniz gelene kadar oturun, sonra yatağınıza gidin ve uyuyun. Yatak eşittir uyku olsun.