60 saniyede uyuma rehberi

Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor.

Haberin Devamı

/

60 saniyede uykuya dalma yöntemi, başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın.

/

1. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.

Haberin Devamı

/

2. 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.

/

3. 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

4. Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor)

/

. Şu anda kendinizi yoğun şekilde uykunuz gelmiş olarak hissetmelisiniz.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

/

Neden işe yarıyor? Nefesinizi yedi saniye tutma, bu egzersizin en önemli kısmı. Vücudunuzu derin nefesle oksijenle dolduruyorsunuz, nefesinizi tutma kısmı oksijenin vücudunuzda dolaşmasını sağlıyor.Bu yöntem vücudunuzu rahatlatırken, nefes vermeye odaklanmak zihninizdeki tüm stres ve sıkıntıları atmanıza çare oluyor.